528557
76
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/90
Nächste Seite
ROLLEN POSITION
ROLLEN POSITION
ROLLEN POSITION
BIO FORCE
TM
ÜBUNGEN
75
Arme
UNTERARM-CURLS
SITZEND
START:
Sitzen Sie auf dem Gerät und legen
Sie Ihre Unterarme auf den Oberschenkeln
ab. Die Handgriffe mit Untergriff greifen.
BEWEGUNG:
Strecken Sie die Handgelenke
nach oben. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS:
Beim nach vorne lehnen Rücken
gerade halten. Vermeiden Sie das
Anheben der Unterarme.
90
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Unterarme
SCHWIERIGKEITSGRAD:
Anfänger
SITZ:
angebracht
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
UNTERARM-CURLS MIT
OBERGRIFF
START:
Sitzen Sie auf dem Gerät und legen
Sie Ihre Unterarme auf den Oberschenkeln
ab. Die Handgriffe mit Obergriff greifen.
BEWEGUNG:
Beugen Sie die Handgelenke
nach oben. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS:
Beim nach vorne lehnen Rücken
gerade halten. Vermeiden Sie das
Anheben der Unerarme.
91
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Unterarme
SCHWIERIGKEITSGRAD:
Anfänger
SITZ:
angebracht
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
TRIZEPSDRÜCKEN
ÜBERKOPF
START:
Sitzen Sie auf dem Gerät und hal-
ten Sie beide Handgriffe von hinten.
Ellbogen dabei auf Kopfhöhe.
BEWEGUNG:
Ellbogen ausstrecken und
Hände nach oben drücken. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS:
Ellbogen während der Übung nicht
nach außen kippen. Handgelenke gerade
halten. Auf eine aufrechte Sitzposition
achten.
92
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD:
Fortgeschrittener
SITZ:
angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe
bioforce_manual_german 10th May 2007.qxd 11.05.2007 13:00 Seite 28
76

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Finnlo 3810 BIOFORCE wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info