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AUSDAUER-TRAININGSPLÄNE
*RPE = Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung; bedeutet einen numerischen Wert (RPE) von1-
10, wie Sie sich fühlen (RPE Beschreibung in oben stehender Tabelle). Eine Bewertung von 2 - 3 ist gleich-
bedeutend mit einem Wiedereinsteig- bzw. Aufwährmlevel; 4 - 5 für Fortgeschrittenere; 6 - 10 Profi- bis
Leistungssportlevel.
AKTIVITÄT
DATUM
WIE LANGE
(Minuten)
PULS
WIE STARK
(RPE)*
AKTIVITÄT
DATUM
WIE LANGE
(Minuten)
PULS
WIE STARK
(RPE)*
Benutzen Sie
diese Pläne um
Ihre Fortschritte
über die Zeit fest-
zuhalten. Machen
Sie zu Beginn
genügend Kopien.
Wir empfehlen die
Aufbewahrung der
Pläne in einem
Ordner.
5

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