528566
57
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/88
Nächste Seite
CHEST & BACK
MOVABLE PULLEY
POSITIONS
MOVABLE PULLEY
POSITIONS
MOVABLE PULLEY
POSITIONS
BIO FORCE
TM
ÜBUNGEN
60
Brust & Rücken
LATZUG MIT
NEUTRALEM GRIFF
START: Setzen Sie sich mit dem
Gesicht zum Gerät. Greifen Sie die
oberen Handgriffe. Oberkörper etwas
zurücklehnen.
BEWEGUNG: Ellbogen anwinkeln und
Hände Richtung Brust ziehen.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Zurückgelehnte Position
während der Übung beibehalten.
Wirbelsäule durchgestreckt lassen.
Kein Hohlkreuz bilden.
47
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Latissimus, Bizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
LATZUG MIT NEUTRA-
LEM GRIFF EINARMIG
START: Setzen Sie sich mit dem
Gesicht zum Gerät. Greifen Sie einen
oberen Handgriff. Oberkörper etwas
zurücklehnen.
BEWEGUNG: Ellbogen anwinkeln
und Hand Richtung Brust ziehen.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Zurückgelehnte Position
während der Übung beibehalten.
Wirbelsäule durchgestreckt lassen.
Kein Hohlkreuz bilden. Zur besse-
ren Stabilisierung mit der anderen
Hand am Haltegriff der Rückenlehne
abstützen.
48
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Latissimus, Bizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
ÜBERZÜGE
START: Sitzen Sie auf dem Gerät und
greifen Sie die Handgriffe von oben.
Daumen nach innen.
BEWEGUNG: Arme nach vorne und
unten bis auf Bauchhöhe ziehen.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Während der Übung die
Arme gerade halten. Ellbogen beim
Herunterziehen nicht anwinkeln. Auf
eine aufrechte Sitzposition achten.
49
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Latissimus,
Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe an
Lattower
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe an
Lattower
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe an
Lattower
ROLLEN POSITION
ROLLEN POSITION
ROLLEN POSITION
57

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Finnlo 3841 BIOFORCE EXTREME wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info