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Verwende die EDA Scan-App
Die EDA-Scan-App auf Sense 2 erkennt elektrodermale Aktivität, die ein Hinweis auf die Reaktion
deines Körpers auf Stress sein kann. Da dein Schweißpegel vom sympathischen Nervensystem gesteuert
wird, können diese Veränderungen aussagekräftige Trends darüber aufzeigen, wie dein Körper auf
Stress reagiert. Wähle zwischen einem 2-minütigen Schnellscan oder einer geführten Sitzung.
1. Öffne die EDA Scan App .
2. Wähle Schnelles Zurücksetzen für einen 2-Minuten-Scan oder Geführte Sitzung für einen bis zu
60 Minuten dauernden Scan.
3. Wenn du Geführte Sitzung wählst, erscheint eine Benachrichtigung, um die Fitbit-App zu öffnen.
Wähle eine Achtsamkeitssitzung und tippe Audio wiedergeben. Hinweis: Premium-Abonnenten
können in der Fitbit-App zusätzliche geführte Meditationen abrufen.
4. Lege deine Hand oben auf den Bildschirm. Beachte, dass deine Handfläche alle 4 Seiten des
Metallrahmens berühren muss.
5. Bleib während des Scans ruhig liegen. Halte deine Hand für mindestens 2 Minuten auf Sense 2.
6. Wenn du deine Hand entfernst, wird der Scanvorgang angehalten. Um fortzufahren, lege deine
Hand wieder auf den Bildschirm. Um die Sitzung zu beenden, tippe auf Ende.
7. Sense summt nach Abschluss des Scans. Tippe auf Protokollieren, um deine Stimmung
aufzuzeichnen, oder tippe auf Überspringen.
8. Wische nach unten, um die Zusammenfassung deines Scans zu sehen, einschließlich der Anzahl
deiner EDA-Antworten, der Herzfrequenz zu Beginn und am Ende der Sitzung sowie Reflexion,
falls du deine Stimmung aufgezeichnet hast.
9. Um mehr Details zu deiner Sitzung zu erfahren, öffne die Fitbit App auf deinem Telefon. Tippe auf
der Registerkarte „Heute“ auf die Kachel „Achtsamkeit“ Dein Weg.
Weitere Informationen findest du in dem entsprechenden Hilfeartikel.
Geführtes Atemtraining
Die Relax-App auf der Sense bietet personalisierte, angeleitete Atemübungen, die dir helfen,
während des Tages Momente der Ruhe zu finden. Alle Benachrichtigungen werden während der Sitzung
automatisch deaktiviert.
1. Öffne die Relax App .
2. Die 2-Minuten-Sitzung ist die erste Option. Tippe auf das Zahnradsymbol , um die Dauer der
Sitzung zu ändern oder die optionale Vibration zu deaktivieren.
3. Tippe auf das Wiedergabesymbol oder Start, um die Sitzung zu beginnen. Befolge die
Anweisungen auf dem Bildschirm.
