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Synchronisiere deinen Tracker, um das Workout in deinem Trainingsverlauf zu speichern.
Dort findest du weitere Statistiken und kannst die Route und die zurückgelegten
Höhenmeter betrachten, wenn du eine GPS-Verbindung verwendest.
Herzfrequenz prüfen
Mit Herzfrequenzzonen kannst du die Trainingsintensität anpassen. Versa zeigt deine
aktuelle Zone und deinen Fortschritt in Bezug auf deine maximale Herzfrequenz
neben deinem Herzfrequenzmesser an. Auf dem Dashboard von Fitbit kannst du die
Zeit anzeigen, die du während eines bestimmten Tages oder einer Übung in einer
Zone verbracht hast. Standardmäßig stehen basierend auf Empfehlungen der
American Heart Association drei Zonen zur Auswahl. Du kannst aber auch eine
eigene Zone definieren, wenn du eine bestimmte Herzfrequenz erreichen möchtest.
Vorgegebene Herzfrequenzzonen
Die vorgegebenen Herzfrequenzzonen werden anhand deiner geschätzten maximalen
Herzfrequenz berechnet. Dies geschieht anhand der üblichen Formel „220 minus Alter“.
Deine Herzfrequenz mag zwar leicht
erhöht sein, aber nicht genug, damit
die Aktivität als Training angesehen
wird.
Trainingszone mit niedriger bis
mittlerer Intensität. Diese Zone eignet
sich besonders für diejenigen, die
gerade erst mit dem Training
beginnen. Sie nennt sich
Fettverbrennungszone, weil ein
größerer Prozentsatz der verbrannten
Kalorien aus Fett stammt. Aber die
Zahl der insgesamt verbrannten
Kalorien ist geringer.
