Trainieren Sie bei 60 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und höchstens 3 Mal pro Woche.
Aufwärmen
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5 - 10 minuten
Training
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4 minuten
Pause
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1 minute
Training
---
2 minuten
Langsames
Training
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1 minute
Abkühlen
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5 minuten
Trainingsplan Woche 2 und 3
Trainieren Sie bei 60 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und höchstens 4 Mal pro Woche.
Aufwärmen
---
5 - 10 minuten
Training
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5 minuten
Pause
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1 minute
Training
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3 minuten
Langsames
Training
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1minute
Abkühlen
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5 minuten
Trainingsplan Woche 5 und 6
Trainieren Sie bei 60 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und höchstens 5 Mal pro Woche.
Aufwärmen
---
5 - 10 minuten
Training
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6 minuten
Pause
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1 minute
Training
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4 minuten
Langsames
Training
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3 minuten
Abkühlen
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5 minuten
Nachdem Sie sechs Wochen lang mit dem Trainingsplan für Anfänger trainiert haben, können Sie sich für einen der folgenden Trainingspläne entscheiden, der Ihren Bedürf-
nissen am besten entspricht: Der eine Trainingsplan unterstützt sie bestmöglich beim Abnehmen, der andere verbessert Ihre Ausdauer. Beide Trainingspläne finden Sie auf der
Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.
Art des Missbrauchs:
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