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Functie
Scan: Display loopt automatisch langs alle hieronder genoemde functies.
Time: De tijd begint automatisch te lopen wanneer u begint met trainen.
Indien u een waarde heeft ingesteld loopt de tijd automatisch af.
Speed: Geeft snelheid weer tijdens training.
Distance: De afstand begint automatisch te lopen wanneer u begint met
trainen. Indien u een waarde heeft ingesteld loopt de afstand
automatisch af.
Calories: Het calorieverbruik begint automatisch te lopen wanneer u begint
met trainen
Indien u een waarde heeft ingesteld loopt het calorieverbruik
automatisch af.
Pulse: Geeft hartslag weer tijdens training. (In slagen per minuut)
RPM: Omwentelingen per minuut (Rounds Per Minute)
Recovery: Conditiemeting aan de hand van herstel van hartslag naar
rustniveau
Calendar: Selecteer de kalender functie en gebruik Enter/+ om deze in te
stellen, gebruik select om tussen year/month/day te switchen.
Gebruik stop/reset om opnieuw in te stellen.
De metalen en kunststof onderdelen van de crosstrainer zijn met standaard
schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog
zijn, voordat deze weer worden gebruikt.
Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de
scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij
het product aangeleverde gereedschap.
Tevens is het van belang om eens in de drie maanden de scharnierpunten opnieuw in te
vetten ( zie hoofstuk 4.1 Montage, stap 4 en 5).
Om onnodige slijtage te voorkomen, moet de crosstrainer uitsluitend binnenshuis en in
een droge omgeving worden gebruikt.
4.3 Onderhoud
4. Gebruik
5. Algemene informatie
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5.1 Trainingsschema's
Introductie trainingsschema.
Trainingsschema week 1 en 2
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 2 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 3 keer per week.
Trainingsschema week 3 en 4
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 3 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7).
Maximaal 4 keer per week.
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