737956
10
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/68
Nächste Seite
10 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 UP Hometrainer
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk
bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart
met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen
om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag
en hartslag bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De
hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training.
Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw
leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen
dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw
trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale
hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar
een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden.
Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een
langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden
in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hiernaast is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de
training. in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden
als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de
waarden in de rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag
10

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Flow Fitness Turner DHT75UP wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info