543749
13
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/26
Nächste Seite
13
TRAININGSTIPS EN HANDLEIDING
STRETCHEN
Stretchen voor de training zorgt voor meer flexibiliteit en vermindert de kans op
blessures. Ga geleidelijk naar een bepaalde stretchpositie en houd dit 10 seconden
vast zonder te bewegen. Herhaal de stretchoefening na de cooling-down om uw
spieren weer te laten ontspannen en herstellen.
WARMING-UP
De eerste vijf minuten dient u altijd te besteden aan een warming-up. Deze warming-
up zorgt ervoor dat de spieren warm worden en bereidt ze voor op de training. Doe
de warming-up door met een lage snelheid op de loopband te lopen.
COOLING-DOWN
Stop nooit meteen met trainen. Een cooling-down van 5 minuten zorgt ervoor dat uw
lichaam zich kan aan passen aan de situatie van rust. Gebruik een lage snelheid
gedurende de cooling-down om geleidelijk uw hartslag te verlagen.
HOEVAAK?
Over het algemeen is het aan te raden dat u op zijn minst 3 tot 4 keer per week traint
als u uw conditie op pijl wilt houden. Wanneer u andere doelen stelt, zoals afvallen of
conditie verbeteren zult u eerder dit doel bereiken, wanneer u vaker traint. Hoe vaak
u ook traint, onthoud goed dat het uiteindelijke doel is dat trainen een leefgewoonte
wordt.
HOE LANG?
Voor aerobictraining is het aan te raden om ongeveer 30 minuten per sessie te
trainen. Begin altijd rustig, met name wanneer u een lange tijd niet getraind heeft. In
het begin kunt u beginnen met slechts 5 minuten per sessie. U lichaam heeft tijd
nodig om aan de nieuwe trainingsactiviteit te wennen. Wanneer u lichaam zich aan
past, kunt u geleidelijk langer gaan trainen. Als u afvallen uw doel is, is het aan te
raden om langer te trainen met een lagere intensiteit. Een training van 45 tot 50
minuten of meer wordt aangeraden om snel resultaat te boeken.
13

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Focus Fitness PRO Sport L 35 loopband wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info