-4-
SLAAPPROBLEMEN
Voornamelijk bij het ouder worden verschuift het dag- en nachtritme.
Hierdoor krijgt deze doelgroep te weinig daglicht. Klachten die voorkomen zijn
vermoeidheid overdag, onregelmatig slapen, slaperigheid in de vooravond en
wakker liggen ‘s-nachts. Aanbevolen is om een lichttherapie van 15 tot 30 mi-
nuten in de vooravond toe te passen. De slaaptijd wordt hierdoor verschoven
naar een later tijdstip.
JETLAG
Jetlag betekend de verstoring van het waak-slaapritme. Dit treedt op als ie-
mand zich in korte tijd verplaatst naar een lokatie op aarde waar een andere
tijdzone is.
Vliegt u naar het Westen, gebruik de FW-400 dan in de avond.
Vliegt u naar het Oosten, gebruik de FW-400 dan in de ochtend.
De jetlag zal aanzienlijk korter duren.
Vergeet niet om een juiste reisstekker mee te nemen.
BURN-OUT
Een burn-out tekent zich door weinig of geen energie en motivatie tijdens het
werk. Symptomen van een burn-out zijn:
• Uitputting (ernstige vermoeidheid)
• Cynisme
• Een negatief zelfbeeld
• Verminderde bekwaamheid
Met lichttherapie kan de verstoorde energiehuishouding worden hersteld en
emotionele uitputting worden tegen gegaan.
Het beste tijdstip om lichttherapie bij een burn-out toe te passen is in de
ochtend.
VERMOEIDHEID
Als u moe bent, kunt u de volgende verschijnselen waarnemen:
• U ziet niet meer scherp of uw ogen vallen steeds dicht
• U praat langzamer en moeilijker
• U ziet wazig of u ziet dingen die er niet zijn
• Uw gedachten gaan dwalen
• U krijgt hoofd- of maagpijn
• U wordt slaperig
• U hebt geen aandacht meer voor kleine maar mogelijk belangrijke details
• U kan niet meer goed denken
• U bent snel afgeleid en geïrriteerd
• U bent niet meer geneigd iets te ondernemen
• U verliest uw gevoel voor humor
Door gebruik te maken van het felle licht van de FW-400 kan het slaappatroon
worden verbeterd. Gebruik de FW-400 voornamelijk in de ochtend, om de
start van de dag te accentueren.
