Bedienungsanleitung Garmin Edge 1030 Plus (Seite 12 von 40) (Holländisch)

725378

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/40

Nächste Seite

1 tot 100 en een lagere score geeft een lager stressniveau

aan.

Prestatieconditie: Uw prestatieconditie is een real-time

conditiemeting die wordt vastgelegd na 6 tot 20 minuten van

activiteit. De meting kan worden toegevoegd als een

gegevensveld, zodat u uw prestatieconditie tijdens de rest

van uw activiteit kunt bekijken. Bij het meten van uw

prestatieconditie wordt uw real-time conditie vergeleken met

uw gemiddelde fitnessniveau.

Trainingsstatus

Trainingsstatus geeft het effect van uw training op uw

fitnessniveau en prestaties aan. Uw trainingsstatus is gebaseerd

op wijzigingen in uw trainingsbelasting en VO2 max. gedurende

langere tijd. Met behulp van uw trainingsstatus kunt u

toekomstige trainingen plannen en uw fitnessniveau blijven

verbeteren.

Piek: Pieken betekent dat uw wedstrijdconditie optimaal is. Door

de onlangs verlaagde trainingsbelasting kan uw lichaam zich

herstellen en eerdere trainingen volledig verwerken. U moet

vooruit plannen, want u kunt deze piekstatus maar kort

handhaven.

Productief: Met de huidige trainingsbelasting gaan uw

fitnessniveau en prestaties de goede kant op. U moet

herstelperioden inlassen in uw training om uw fitnessniveau

te handhaven.

Aanhouden: Uw huidige trainingsniveau is voldoende om uw

fitnessniveau te handhaven. Als u verbetering wilt zien, moet

u proberen meer variatie aan te brengen in uw workouts of

uw trainingsvolume te verhogen.

Herstel: Door de lichtere trainingsbelasting kan uw lichaam zich

herstellen, wat essentieel is tijdens lange perioden waarin u

hard traint. U kunt de trainingsbelasting weer verhogen

wanneer u voelt dat u er klaar voor bent.

Niet productief: Uw trainingsbelasting is in orde, maar uw

fitnessniveau daalt. Mogelijk lukt het uw lichaam niet om te

herstellen. Daarom is het aan te raden uw algemene

gezondheid (stress, voeding en rust) in de gaten te houden.

Onttrainen: Er is sprake van onttraining wanneer u gedurende

een week of langer veel minder traint dan gebruikelijk en dit

invloed heeft op uw fitnessniveau. U kunt proberen uw

trainingsbelasting te verhogen om de situatie te verbeteren.

Te intensief: Uw trainingsbelasting is zeer hoog en werkt

averechts. Uw lichaam heeft rust nodig. Gun uzelf de tijd om

te herstellen door lichtere trainingen toe te voegen aan uw

schema.

Geen status: Het toestel heeft een of twee weken aan

trainingshistorie nodig, inclusief activiteiten met VO2 max.

resultaten van hardlopen of fietsen, om uw trainingsstatus te

bepalen.

Over VO2 max. indicaties

VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u

kunt verbruiken per minuut, per kilo lichaamsgewicht tijdens

maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max.

is een indicatie van atletische prestaties, die meegroeit met uw

fitnessniveau. Waarden voor geschat VO2 max. worden

geleverd en ondersteund door Firstbeat. U kunt uw Garmin

toestel gekoppeld met een compatibele hartslagmeter en

vermogensmeter gebruiken voor weergave van uw VO2 max.

indicatie voor fietsen.

Geschat VO2 max. weergeven

Voordat u uw geschat VO2 max. kunt weergeven, moet u de

hartslagmeter omdoen, de vermogensmeter installeren en de

meters koppelen met uw toestel (De draadloze sensoren

koppelen, pagina 18). Als de hartslagmeter is meegeleverd

met uw toestel, zijn het toestel en de sensor al gekoppeld. Stel

uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen, pagina 21)

en maximale hartslag (Uw hartslagzones instellen, pagina 17)

in voor de meest nauwkeurige schattingen.

OPMERKING: In eerste instantie lijken de schattingen mogelijk

onnauwkeurig. U moet het toestel een paar keer gebruiken

zodat het uw fietsprestaties leert begrijpen.

Fiets ten minste 20 minuten buiten met constante, hoge

inspanning.

Selecteer Bewaar rit na afloop van uw rit.

Selecteer Mijn statistieken > Trainingsstatus > VO2 max..

Uw geschat VO2 max. wordt als getal en positie

weergegeven op de kleurenbalk.

Paars Voortreffelijk

Blauw Uitstekend

Groen Goed

Oranje Redelijk

Rood Slecht

Gegevens over en analyse van VO2 max. worden geleverd

met toestemming van The Cooper Institute

. Raadpleeg de

appendix (Standaardwaarden VO2 Max., pagina 30), en ga

naar www.CooperInstitute.org voor meer informatie.

Tips voor VO2 max.-indicaties voor fietsen

Als uw rit een langdurige, tamelijk grote inspanning vergt en

hartslag en vermogen niet sterk variëren, kan de VO2 max.-

waarde nauwkeuriger worden berekend.

• Controleer vóór uw rit of uw toestel, hartslagmeter en

vermogensmeter goed werken, zijn gekoppeld en zijn

voorzien van een opgeladen batterij.

• Houd uw hartslag gedurende uw rit van 20 minuten op meer

dan 70% van uw maximale hartslag.

• Houd gedurende uw rit van 20 minuten uw

uitgangsvermogen tamelijk constant.

• Vermijd heuvelachtig terrein.

• Rij niet in peloton als er veel wordt gewaaierd.

Hartslag- en hoogteacclimatisatie

Omgevingsfactoren zoals hoge temperaturen en hoogte zijn van

invloed op uw training en prestaties. Hoogtetraining kan

bijvoorbeeld een positief effect hebben op uw conditie, maar op

grote hoogtes kan uw VO2 max tijdelijk dalen. Uw Edge 1030

Plus toestel geeft meldingen en correcties van uw geschatte

VO2 max. en trainingsstatus wanneer de temperatuur hoger is

dan 22 °C (72 °F) en wanneer u zich op een hoogte boven 800

m (2625 ft.) bevindt. U kunt uw warmte- en hoogteacclimatisatie

bijhouden in de Training status widget.

OPMERKING: De functie warmte-acclimatisering is alleen

beschikbaar voor GPS-activiteiten en vereist weergegevens van

uw verbonden smartphone.

Trainingsbelasting

Trainingsbelasting is een meting van uw trainingsvolume

gedurende de afgelopen zeven dagen. Dit is het totaal van een

meting van extra zuurstofverbruik na een inspanning (Excess

Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC)) in de afgelopen

zeven dagen. De meter geeft aan of uw huidige belasting laag,

hoog of binnen het optimale bereik ligt om uw conditie te

behouden of verbeteren. Het optimale bereik wordt gebaseerd

op uw individuele conditie en trainingsgeschiedenis. Het bereik

8 Mijn statistieken

Garmin Edge 1030 Plus Seite 12

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Edge 1030 Plus

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info