Bedienungsanleitung Garmin Edge 1030 (Seite 12 von 36) (Deutsch)

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VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von

The Cooper Institute

bereitgestellt. Weitere Informationen

sind im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen, Seite 28)

und unter www.CooperInstitute.org zu finden.

Tipps für VO2max-Berechnung beim Radfahren

Die Berechnung der VO2max und deren Genauigkeit

verbessern sich, wenn Sie beim Radfahrtraining gleichbleibend

ein mittelmäßig schweres Training absolvieren, bei dem sich

Herzfrequenz sowie Watt-Leistung nicht stark verändern.

• Vergewissern Sie sich vor dem Training, dass das Gerät, der

Herzfrequenz-Brustgurt und der Leistungsmesser

ordnungsgemäß funktionieren, die Geräte miteinander

gekoppelt sind und eine ausreichende Akku-Laufzeit bieten.

• Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings

eine Herzfrequenz bei, die mehr als 70 % Ihrer maximalen

Herzfrequenz beträgt.

• Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings

eine weitgehend gleichbleibende Leistungsabgabe bei.

• Vermeiden Sie hügeliges Gelände.

• Fahren Sie nicht in einer Gruppe, da es dort zu Zug kommen

kann.

Trainingsbelastung

Die Trainingsbelastung ist ein Messwert des Trainingsvolumens

der vergangenen sieben Tage. Sie ist die Summe der Messung

der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;

Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten sieben

Tage. Die Anzeige gibt an, ob Ihre aktuelle Belastung niedrig,

hoch oder innerhalb des optimalen Bereichs ist, um Ihren

Fitnesslevel beizubehalten oder zu verbessern. Der optimale

Bereich wird basierend auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und

Trainingsprotokoll ermittelt. Der Bereich ändert sich, wenn sich

Ihre Trainingszeit und -intensität erhöhen oder verringern.

Abrufen der Trainingsbelastung

Zum Anzeigen Ihrer Trainingsbelastung müssen Sie den

Herzfrequenz-Brustgurt anlegen, den Leistungsmesser

installieren und die Geräte mit Ihrem Gerät koppeln (Koppeln

von Funksensoren, Seite 16). Wenn das Gerät mit einem

Herzfrequenzsensor geliefert wurde, sind das Gerät und der

Sensor bereits gekoppelt. Sie erhalten die genaueste

Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil vollständig einrichten

(Einrichten des Benutzerprofils, Seite 19) und die maximale

Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-

Bereichen, Seite 15).

HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass

die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings hat

sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.

Absolvieren Sie mindestens eine Tour in einem Zeitraum von

sieben Tagen.

Wählen Sie Eigene Statistiken > Trainingszustand >

Trainingsbel..

Die berechnete Trainingsbelastung wird als Zahl und Position

in der farbigen Anzeige dargestellt.

Orange Hoch

Grün Optimal

Blau Niedrig

Erholungszeit

Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am

Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt

verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer

vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem

nächsten harten Training beginnen können.

HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max-

Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint daher

anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar

abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung

angepasst.

Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein

Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie wieder optimal

ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen.

Anzeigen der Erholungszeit

Zum Verwenden der Erholungszeitfunktion müssen Sie den

Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit Ihrem Gerät koppeln

(Koppeln von Funksensoren, Seite 16). Wenn das Gerät mit

einem Herzfrequenzsensor geliefert wurde, sind das Gerät und

der Sensor bereits gekoppelt. Sie erhalten die genaueste

Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil vollständig einrichten

(Einrichten des Benutzerprofils, Seite 19) und die maximale

Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-

Bereichen, Seite 15).

Wählen Sie Eigene Statistiken > Erholung > Aktivieren.

Beginnen Sie Ihre Tour.

Wählen Sie nach der Tour die Option Tour speichern.

Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt

4 Tage, die Mindestzeit 6 Stunden.

FTP-Berechnung

Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung

eingegebenen Benutzerprofilinformationen, um Ihre

leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) zu berechnen.

Wenn Sie einen genaueren FTP-Wert erhalten möchten, können

Sie mit einem gekoppelten Leistungsmesser und Herzfrequenz-

Brustgurt einen FTP-Test durchführen (Durchführen eines FTP-

Tests, Seite 9).

Wählen Sie Eigene Statistiken > FTP.

Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm,

als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der

farbigen Anzeige angegeben.

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Blau Ausgezeichnet

Grün Gut

8 Eigene Statistiken

Wie können die Einstellungen im display verändert werden? Eingereicht am 7-9-2022 17:08
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BPM Anzeige, wo finde ich diese Angabe im Garmin Edge 1030
Eingereicht am 8-11-2021 14:04
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Wie kann ich die Darstellung einer Tour auf der Karte löschen Eingereicht am 9-2-2021 16:45
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Andere Handbücher von Garmin Edge 1030

Garmin Edge 1030 Bedienungsanleitung - Englisch - 32 seiten

Garmin Edge 1030 Bedienungsanleitung - Holländisch - 36 seiten

Garmin Edge 1030 Bedienungsanleitung - Französisch - 36 seiten

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