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Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos
plages cardiaques. Vous pouvez ajuster manuellement les zones de fréquence cardiaque selon vos objectifs
sportifs (Objectifs physiques, page51). Pour obtenir les données les plus précises sur les calories pendant
votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale, votre fréquence cardiaque au repos et vos zones
de fréquence cardiaque.
1Sélectionnez > Mes statistiques > Zones d'entraînement > Zones de fréquence cardiaque.
2Saisissez les valeurs pour la fréquence cardiaque maximale, au seuil lactique et au repos.
Vous pouvez utiliser la fonction automatique pour détecter automatiquement votre fréquence cardiaque
pendant une activité. Les valeurs de zone sont mises à jour automatiquement, mais vous pouvez toujours
modifier chaque valeur manuellement.
3Sélectionnez Basé sur :.
4Sélectionner une option:
• Sélectionner BPM pour afficher et modifier les zones en battements par minute.
• Sélectionnez % maximum pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximale.
• Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre réserve
de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos).
• Sélectionnez % FC au seuil lactique pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de
votre fréquence cardiaque au seuil lactique.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements
par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de1 à5, selon
une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de
votre fréquence cardiaque maximum.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant
et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de
fréquence cardiaque, page98) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs
sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur
Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence
cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.
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  • Wie stelle ich Distanz zum nächsten Wegpunkt und Zeit zum nächsten Wegpunkt ein? Eingereicht am 19-7-2024 17:00

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