Bedienungsanleitung Garmin Edge 130 (Seite 12 von 20) (Englisch)

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If you know your maximum heart rate, you can use the table

(Heart Rate Zone Calculations, page 13) to determine the best

heart rate zone for your fitness objectives.

If you do not know your maximum heart rate, use one of the

calculators available on the Internet. Some gyms and health

centers can provide a test that measures maximum heart rate.

The default maximum heart rate is 220 minus your age.

Recovery Advisor

You can use your Garmin device with a heart rate monitor to

display how much time remains before you are fully recovered

and ready for the next hard workout.

Recovery time: The recovery time appears immediately

following an activity. The time counts down until it is optimal

for you to attempt another hard workout.

Viewing Your Recovery Time

Before you can use the recovery time feature, you must put on

the heart rate monitor, and pair it with your device (Pairing Your

Wireless Sensors, page 8). If your device was packaged with

a heart rate monitor, the device and sensor are already paired.

For the most accurate estimate, complete the user profile setup,

and set your maximum heart rate (Setting Up Your User Profile,

page 4).

Hold .

Select My Stats > Recovery Advisor.

Go for a ride.

After your ride, select Save Ride.

The recovery time appears. The maximum time is 4 days,

and the minimum time is 6 hours.

About VO2 Max. Estimates

VO2 max. is the maximum volume of oxygen (in milliliters) you

can consume per minute per kilogram of body weight at your

maximum performance. In simple terms, VO2 max. is an

indication of athletic performance and should increase as your

level of fitness improves. VO2 max. estimates are provided and

supported by Firstbeat. You can use your Garmin device paired

with a compatible heart rate monitor and power meter to display

your cycling VO2 max. estimate.

Getting Your VO2 Max. Estimate

Before you can view your VO2 max. estimate, you must put on

the heart rate monitor, install the power meter, and pair them

with your device (Pairing Your Wireless Sensors, page 8). If

your device was packaged with a heart rate monitor, the device

and sensor are already paired. For the most accurate estimate,

complete the user profile setup, and set your maximum heart

rate (Setting Up Your User Profile, page 4).

NOTE: The estimate may seem inaccurate at first. The device

requires a few rides to learn about your cycling performance.

Ride at a steady, high intensity for at least 20 minutes

outdoors.

After your ride, select Save Ride.

Hold .

Select My Stats > VO2 Max.

Your VO2 max. estimate appears as a number and position

on the gauge.

VO2 max. data and analysis is provided with permission from

The Cooper Institute

. For more information, see the

appendix (VO2 Max. Standard Ratings, page 13), and go to

www.CooperInstitute.org.

Tips for Cycling VO2 Max. Estimates

The success and accuracy of the VO2 max. calculation

improves when your ride is a sustained and moderately hard

effort, and where heart rate and power are not highly variable.

• Before your ride, check that your device, heart rate monitor,

and power meter are functioning properly, paired, and have

good battery life.

• During your 20 minute ride, maintain your heart rate at

greater than 70% of your maximum heart rate.

• During your 20 minute ride, maintain a fairly constant power

output.

• Avoid rolling terrain.

• Avoid riding in groups where there is a lot of drafting.

Pairing Your Wireless Sensors

Before you can pair, you must put on the heart rate monitor or

install the sensor.

Pairing is the connecting of ANT+ or Bluetooth wireless sensors.

For example, connecting a heart rate monitor with your Garmin

device.

Bring the device within 3 m (10 ft.) of the sensor.

NOTE: Stay 10 m (33 ft.) away from other riders' sensors

while pairing.

Hold .

Select Sensors > Add Sensor.

A list of available sensors appears.

Select one or more sensors to pair with your device.

When the sensor is paired with your device, the sensor status is

Connected. You can customize a data field to display sensor

data.

Training with Power Meters

• Go to www.garmin.com/intosports for a list of ANT+ sensors

that are compatible with your device (such as Vector

™

• For more information, see the owner's manual for your power

meter.

Calibrating Your Power Meter

Before you can calibrate your power meter, you must install it,

pair it with your device, and begin actively recording data with it.

For calibration instructions specific to your power meter, see the

manufacturer's instructions.

Hold .

Select Sensors.

Select your power meter.

8 Wireless Sensors

kann ich garmin edge130 ohne smartphone benutzen
Eingereicht am 10-4-2021 19:07
Antworten Frage melden
wie kann ich die Zeit ausschalten, um bei einer neuen Tour wieder mit 0 zu starten Eingereicht am 1-11-2020 11:06
Antworten Frage melden

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Andere Handbücher von Garmin Edge 130

Garmin Edge 130 Bedienungsanleitung - Deutsch - 22 seiten

Garmin Edge 130 Bedienungsanleitung - Holländisch - 22 seiten

Garmin Edge 130 Bedienungsanleitung - Französisch - 22 seiten

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