Bedienungsanleitung Garmin Edge 520 Plus (Seite 16 von 30) (Holländisch)

691274

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/30

Nächste Seite

Tips voor VO2 max.-indicaties voor fietsen

Als uw rit een langdurige, tamelijk grote inspanning vergt en

hartslag en vermogen niet sterk variëren, kan de VO2 max.-

waarde nauwkeuriger worden berekend.

• Controleer vóór uw rit of uw toestel, hartslagmeter en

vermogensmeter goed werken, zijn gekoppeld en zijn

voorzien van een opgeladen batterij.

• Houd uw hartslag gedurende uw rit van 20 minuten op meer

dan 70% van uw maximale hartslag.

• Houd gedurende uw rit van 20 minuten uw

uitgangsvermogen tamelijk constant.

• Vermijd heuvelachtig terrein.

• Rij niet in peloton als er veel wordt gewaaierd.

Uw hartslagzones instellen

Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen

om uw hartslagzones te bepalen. U kunt de hartslagzones

handmatig aanpassen op basis van uw fitnessdoelen

(Fitnessdoelstellingen, pagina 12). Stel uw maximale hartslag,

hartslag in rust en hartslagzones in voor de meest nauwkeurige

caloriegegevens tijdens een activiteit.

Selecteer Menu > Mijn statistieken > Trainingszones >

Hartslagzones.

Voer de maximumwaarde en rustwaarde voor uw hartslag in.

De zonewaarden worden automatisch bijgewerkt; u kunt elke

waarde echter ook handmatig aanpassen.

Selecteer Op basis van:.

Selecteer een optie:

• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per

minuut weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer % Max. om de zones als een percentage van

uw maximumhartslag weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer % HSR om de zones als een percentage van

uw hartslag in rust weer te geven en te wijzigen.

Hartslagzones

Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire

kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te

verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan

hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde

hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van

oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones

berekend op basis van de percentages van uw maximale

hartslag.

Fitnessdoelstellingen

Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en

verbeteren door de onderstaande principes te begrijpen en toe

te passen.

• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw

training.

• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw

cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.

Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel (Berekeningen

van hartslagzones, pagina 24) gebruiken om de beste

hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.

Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de

rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. Bij sommige

sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de

maximale hartslag te meten. De standaard maximale hartslag is

220 min uw leeftijd.

Tips voor onregelmatige hartslaggegevens

Als hartslaggegevens onregelmatig zijn of niet worden

weergegeven, kunt u deze tips proberen.

• Bevochtig de elektroden en de contactoppervlakken (indien

van toepassing).

• Trek de band strakker aan om uw borst.

• Voer gedurende 5 tot 10 minuten een warming-up uit.

• Volg de instructies voor onderhoud (Onderhoud van de

hartslagmeter onderhouden, pagina 20).

• Draag een katoenen shirt of maak beide zijden van de band

goed nat.

Synthetische materialen die langs de hartslagmeter wrijven of

er tegen aan slaan, kunnen statische elektriciteit veroorzaken

die de hartslagsignalen beïnvloedt.

• Blijf uit de buurt van bronnen die interferentie met de

hartslagmeter kunnen veroorzaken.

Bronnen van interferentie zijn bijvoorbeeld sterke

elektromagnetische velden, draadloze sensors van 2,4 GHz,

hoogspanningsleidingen, elektrische motoren, ovens,

magnetrons, draadloze telefoons van 2,4 GHz en draadloze

LAN-toegangspunten.

De snelheidsensor installeren

OPMERKING: Als u deze sensor niet heeft, kunt u deze stap

overslaan.

TIP: Garmin raadt u aan uw fiets stevig vast te zetten in een rek

tijdens de installatie van deze sensor.

Plaats de snelheidsensor op de wielnaaf.

Trek de band

om de wielnaaf en bevestig deze aan de

haak

op de sensor.

De sensor staat mogelijk schuin bij montage op een

asymmetrische naaf. Dit heeft geen invloed op de werking.

Draai het wiel om de afstand te controleren.

De sensor mag geen contact maken met andere onderdelen

op de fiets.

OPMERKING: De LED knippert vijf seconden groen om de

werking te bevestigen nadat het wiel twee keer is

rondgegaan.

De cadanssensor installeren

OPMERKING: Als u deze sensor niet heeft, kunt u deze stap

overslaan.

TIP: Garmin raadt u aan uw fiets stevig vast te zetten in een rek

tijdens de installatie van deze sensor.

Kies de bandgrootte die nauw aansluit op de pedaalarm

Bij twijfel kiest u de kleinste band die om de pedaalarm past.

Plaats de platte kant van de cadanssensor aan de

binnenkant van de pedaalarm, aan de kant waar niet de

aandrijving zit.

Trek de banden

om de pedaalarm en bevestig deze aan

de haken

op de sensor.

12 ANT+ sensors

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Garmin Edge 520 Plus Seite 16

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Edge 520 Plus

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info