Bedienungsanleitung Garmin Edge 830 (Seite 12 von 38) (Holländisch)

691268

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/38

Nächste Seite

uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen, pagina 20)

en maximale hartslag (Uw hartslagzones instellen, pagina 16)

in voor de meest nauwkeurige schattingen.

OPMERKING: In eerste instantie lijken de schattingen mogelijk

onnauwkeurig. U moet het toestel een paar keer gebruiken

zodat het uw fietsprestaties leert begrijpen.

Fiets ten minste 20 minuten buiten met constante, hoge

inspanning.

Selecteer Bewaar rit na afloop van uw rit.

Selecteer > Mijn statistieken > Trainingsstatus > VO2

max..

Uw geschat VO2 max. wordt als getal en positie

weergegeven op de kleurenbalk.

Paars Voortreffelijk

Blauw Uitstekend

Groen Goed

Oranje Redelijk

Rood Slecht

Gegevens over en analyse van VO2 max. worden geleverd

met toestemming van The Cooper Institute

. Raadpleeg de

appendix (Standaardwaarden VO2 Max., pagina 29), en ga

naar www.CooperInstitute.org voor meer informatie.

Tips voor VO2 max.-indicaties voor fietsen

Als uw rit een langdurige, tamelijk grote inspanning vergt en

hartslag en vermogen niet sterk variëren, kan de VO2 max.-

waarde nauwkeuriger worden berekend.

• Controleer vóór uw rit of uw toestel, hartslagmeter en

vermogensmeter goed werken, zijn gekoppeld en zijn

voorzien van een opgeladen batterij.

• Houd uw hartslag gedurende uw rit van 20 minuten op meer

dan 70% van uw maximale hartslag.

• Houd gedurende uw rit van 20 minuten uw

uitgangsvermogen tamelijk constant.

• Vermijd heuvelachtig terrein.

• Rij niet in peloton als er veel wordt gewaaierd.

Hartslag- en hoogteacclimatisatie

Omgevingsfactoren zoals hoge temperaturen en hoogte zijn van

invloed op uw training en prestaties. Hoogtetraining kan

bijvoorbeeld een positief effect hebben op uw conditie, maar op

grote hoogtes kan uw VO2 max tijdelijk dalen. Uw Edge 830

toestel geeft meldingen en correcties van uw geschatte VO2

max. en trainingsstatus wanneer de temperatuur hoger is dan

22 °C (72 °F) en wanneer u zich op een hoogte boven 800 m

(2625 ft.) bevindt. U kunt uw warmte- en hoogteacclimatisatie

bijhouden in de Training status widget.

OPMERKING: De functie warmte-acclimatisering is alleen

beschikbaar voor GPS-activiteiten en vereist weergegevens van

uw verbonden smartphone. Volledige acclimatisering duurt

minimaal 4 trainingsdagen.

Trainingsbelasting

Trainingsbelasting is een meting van uw trainingsvolume

gedurende de afgelopen zeven dagen. Dit is het totaal van een

meting van extra zuurstofverbruik na een inspanning (Excess

Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC)) in de afgelopen

zeven dagen. De meter geeft aan of uw huidige belasting laag,

hoog of binnen het optimale bereik ligt om uw conditie te

behouden of verbeteren. Het optimale bereik wordt gebaseerd

op uw individuele conditie en trainingsgeschiedenis. Het bereik

past zich aan naarmate uw trainingstijd en intensiteit toeneemt

of afneemt.

Een schatting van uw trainingsbelasting weergeven

Voordat u uw geschatte trainingsbelasting kunt weergeven,

moet u de hartslagmeter omdoen, de vermogensmeter

installeren en de meters koppelen met uw toestel (De draadloze

sensoren koppelen, pagina 17). Als de hartslagmeter is

meegeleverd met uw toestel, zijn het toestel en de sensor al

gekoppeld. Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel

instellen, pagina 20) en maximale hartslag (Uw hartslagzones

instellen, pagina 16) in voor de meest nauwkeurige

schattingen.

OPMERKING: In eerste instantie lijken de schattingen mogelijk

onnauwkeurig. U moet het toestel een paar keer gebruiken

zodat het uw fietsprestaties leert begrijpen.

Fiets minstens één keer gedurende een periode van zeven

dagen.

Selecteer > Mijn statistieken > Trainingsstatus > Last.

Uw geschatte trainingsbelasting wordt als getal en positie

weergegeven op de kleurenbalk.

Oranje Hoog

Groen Optimaal

Blauw Laag

Focus trainingsbelasting

Om uw prestaties en de voordelen voor uw conditie te

maximaliseren moet de training worden verdeeld in drie

categorieën: laag aerobe, hoog aerobe en anaerobe. De focus

van de trainingsbelasting geeft aan welk deel van uw training

momenteel in welke categorie valt, en welke trainingsdoelen

daarbij kunnen horen. U moet minimaal 7 dagen getraind

hebben voordat bepaald kan worden of uw trainingsbelasting

laag, optimaal of hoog is. Na 4 weken trainen bevat de

geschiedenis van uw trainingsbelasting meer gedetailleerde

doelinformatie waarmee u uw trainingsactiviteiten in balans kunt

brengen.

Onder doel: Uw trainingsbelasting is in alle

intensiteitscategorieën lager dan optimaal. Probeer de duur

of frequentie van uw workouts te verhogen.

Te weinig laag aerobe activiteiten: Probeer meer laag aerobe

activiteiten toe te voegen om te herstellen en tegenwicht te

bieden aan uw activiteiten met een hogere intensiteit.

Te weinig hoog aerobe activiteiten: Probeer meer hoog

aerobe activiteiten toe te voegen om uw lactaatdrempel en

VO2 max. langzaam te verbeteren.

Te weinig aerobe activiteiten: Probeer een paar intensieve,

anaerobe activiteiten toe te voegen om uw snelheid en

anaerobe capaciteit langzaam te verbeteren.

Evenwichtig: Uw trainingsbelasting is in balans en biedt

uitgebreide conditievoordelen terwijl u verder traint.

Lage aerobe focus: Uw trainingsbelasting bestaat vooral uit

laag aerobe activiteiten. Dit biedt een stevige basis en bereidt

u voor op intensievere workouts.

Hoge aerobe focus: Uw trainingsbelasting bestaat vooral uit

hoog aerobe activiteiten. Deze activiteiten helpen bij het

verbeteren van de lactaatdrempel, VO2 max en

uithoudingsvermogen.

8 Mijn statistieken

Wie bekomme ich die Anzeige der Steigung auf den Hauptdisplay Eingereicht am 8-6-2023 16:06
Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Garmin Edge 830 wenn:

neue Frage gestellt werden
neue Handbücher vorhanden sind

Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.

Andere Handbücher von Garmin Edge 830

Garmin Edge 830 Bedienungsanleitung - Deutsch - 40 seiten

Garmin Edge 830 Bedienungsanleitung - Englisch - 50 seiten

Garmin Edge 830 Bedienungsanleitung - Französisch - 40 seiten

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.

Garmin Edge 830 Seite 12

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.