Bedienungsanleitung Garmin Edge 830 (Seite 25 von 50) (Englisch)

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during your activity, set your maximum heart rate. You can also

set each heart rate zone and enter your resting heart rate

manually. You can manually adjust your zones on the device or

using your Garmin Connect account.

Hold MENU.

Select Settings > User Profile > Heart Rate.

Select Max. HR, and enter your maximum heart rate.

You can use the Auto Detection feature to automatically

record your maximum heart rate during an activity (Detecting

Performance Measurements Automatically, page 15).

Select LTHR > Enter Manually, and enter your lactate

threshold heart rate.

You can perform a guided test to estimate your lactate

threshold (Lactate Threshold, page 17). You can use the

Auto Detection feature to automatically record your lactate

threshold during an activity (Detecting Performance

Measurements Automatically, page 15).

Select Resting HR, and enter your resting heart rate.

You can use the average resting heart rate measured by your

device, or you can set a custom resting heart rate.

Select Zones > Based On.

Select an option:

• Select BPM to view and edit the zones in beats per

minute.

• Select %Max. HR to view and edit the zones as a

percentage of your maximum heart rate.

• Select %HRR to view and edit the zones as a percentage

of your heart rate reserve (maximum heart rate minus

resting heart rate).

• Select %LTHR to view and edit the zones as a percentage

of your lactate threshold heart rate.

Select a zone, and enter a value for each zone.

Select Add Sport Heart Rate, and select a sport profile to

add separate heart rate zones (optional).

Repeat steps 3 through 8 to add sport heart rate zones

(optional).

Letting the Device Set Your Heart Rate Zones

The default settings allow the device to detect your maximum

heart rate and set your heart rate zones as a percentage of your

maximum heart rate.

• Verify that your user profile settings are accurate (Setting Up

Your User Profile, page 18).

• Run often with the wrist or chest heart rate monitor.

• Try a few heart rate training plans, available from your

Garmin Connect account.

• View your heart rate trends and time in zones using your

Garmin Connect account.

Heart Rate Zone Calculations

Zone % of

Maximum

Heart Rate

Perceived Exertion Benefits

1 50–60% Relaxed, easy pace,

rhythmic breathing

Beginning-level

aerobic training,

reduces stress

2 60–70% Comfortable pace,

slightly deeper

breathing, conversation

possible

Basic cardiovascular

training, good

recovery pace

3 70–80% Moderate pace, more

difficult to hold

conversation

Improved aerobic

capacity, optimal

cardiovascular training

Zone % of

Maximum

Heart Rate

Perceived Exertion Benefits

4 80–90% Fast pace and a bit

uncomfortable, breathing

forceful

Improved anaerobic

capacity and

threshold, improved

speed

5 90–100% Sprinting pace,

unsustainable for long

period of time, labored

breathing

Anaerobic and

muscular endurance,

increased power

Setting Your Power Zones

The values for the zones are default values based on gender,

weight, and average ability, and may not match your personal

abilities. If you know your functional threshold power (FTP)

value, you can enter it and allow the software to calculate your

power zones automatically. You can manually adjust your zones

on the device or using your Garmin Connect account.

Hold MENU.

Select Settings > User Profile > Power Zones > Based On.

Select an option:

• Select Watts to view and edit the zones in watts.

• Select % FTP to view and edit the zones as a percentage

of your functional threshold power.

Select FTP, and enter your FTP value.

Select a zone, and enter a value for each zone.

If necessary, select Minimum, and enter a minimum power

value.

Activity Tracking

The activity tracking feature records your daily step count,

distance traveled, intensity minutes, floors climbed, calories

burned, and sleep statistics for each recorded day. Your calories

burned includes your base metabolism plus activity calories.

The number of steps taken during the day appears on the steps

widget. The step count is updated periodically.

For more information about activity tracking and fitness metric

accuracy, go to garmin.com/ataccuracy.

Auto Goal

Your device creates a daily step goal automatically, based on

your previous activity levels. As you move during the day, the

device shows your progress toward your daily goal .

If you choose not to use the auto goal feature, you can set a

personalized step goal on your Garmin Connect account.

Using the Move Alert

Sitting for prolonged periods of time can trigger undesirable

metabolic state changes. The move alert reminds you to keep

moving. After one hour of inactivity, Move! and the red bar

appear. Additional segments appear after every 15 minutes of

inactivity. The device also beeps or vibrates if audible tones are

turned on (System Settings, page 31).

Go for a short walk (at least a couple of minutes) to reset the

move alert.

Training 19

Wie bekomme ich die Anzeige der Steigung auf den Hauptdisplay Eingereicht am 8-6-2023 16:06
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