Bedienungsanleitung Garmin Edge 830 (Seite 14 von 40) (Deutsch)

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Training Effect Aerober Nutzen Anaerober Nutzen

0,0 bis 0,9 Kein Nutzen. Kein Nutzen.

1,0 bis 1,9 Geringer Nutzen. Geringer Nutzen.

2,0 bis 2,9 Dient zum Aufrechter-

halten der aeroben

Fitness.

Dient zum Aufrechter-

halten der anaeroben

Fitness.

3,0 bis 3,9 Wirkt sich auf die aerobe

Fitness aus.

Wirkt sich auf die

anaerobe Fitness aus.

4,0 bis 4,9 Wirkt sich bedeutend auf

die aerobe Fitness aus.

Wirkt sich bedeutend auf

die anaerobe Fitness aus.

5,0 Führt zu einer Überbelas-

tung und könnte ohne

ausreichende Erholungs-

zeit schädlich sein.

Führt zu einer Überbelas-

tung und könnte ohne

ausreichende Erholungs-

zeit schädlich sein.

Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies

Ltd. bereitgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter

www.firstbeat.com.

Erholungszeit

Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am

Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt

verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer

vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem

nächsten harten Training beginnen können.

HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max-

Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint daher

anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar

abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung

angepasst.

Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein

Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie wieder optimal

ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen.

Anzeigen der Erholungszeit

Zum Verwenden der Erholungszeitfunktion müssen Sie den

Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit Ihrem Gerät koppeln

(Koppeln von Funksensoren, Seite 18). Wenn das Gerät mit

einem Herzfrequenzsensor geliefert wurde, sind das Gerät und

der Sensor bereits gekoppelt. Sie erhalten die genaueste

Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil vollständig einrichten

(Einrichten des Benutzerprofils, Seite 22) und die maximale

Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-

Bereichen, Seite 17).

Wählen Sie > Eigene Statistiken > Erholung >

Aktivieren.

Beginnen Sie Ihre Tour.

Wählen Sie nach der Tour die Option Tour speichern.

Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt

4 Tage, die Mindestzeit 6 Stunden.

FTP-Berechnung

Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung

eingegebenen Benutzerprofilinformationen, um Ihre

leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) zu berechnen.

Wenn Sie einen genaueren FTP-Wert erhalten möchten, können

Sie mit einem gekoppelten Leistungsmesser und Herzfrequenz-

Brustgurt einen FTP-Test durchführen (Durchführen eines FTP-

Tests, Seite 10).

Wählen Sie > Eigene Statistiken > FTP.

Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm,

als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der

farbigen Anzeige angegeben.

Violett Überragend

Blau Ausgezeichnet

Grün Gut

Orange Ausreichend

Rot Untrainiert

Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTP-

Einstufungen, Seite 31).

Durchführen eines FTP-Tests

Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln Ihrer

leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) benötigen Sie

einen gekoppelten Leistungsmesser und einen

Herzfrequenzsensor (Koppeln von Funksensoren, Seite 18).

Wählen Sie > Eigene Statistiken > FTP > FTP-Test >

Los!.

Wählen Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.

Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät

die einzelnen Schritte des Tests, die Zielvorgabe und die

aktuellen Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird

eine Meldung angezeigt.

Wählen Sie , um den Aktivitäten-Timer zu stoppen.

Wählen Sie Tour speichern.

Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als

Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen

Anzeige angegeben.

Automatische FTP-Berechnung

Zum Berechnen der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle

(FTP) benötigen Sie einen gekoppelten Leistungsmesser und

einen Herzfrequenz-Brustgurt (Koppeln von Funksensoren,

Seite 18).

Wählen Sie > Eigene Statistiken > FTP > Autom. Ber.

aktivieren.

Fahren Sie im Freien mindestens 20 Minuten lang mit

gleichbleibender, hoher Intensität.

Wählen Sie nach der Tour die Option Tour speichern.

Wählen Sie > Eigene Statistiken > FTP.

Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als

Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen

Anzeige angegeben.

Anzeigen des Belastungswerts

Zum Anzeigen des Belastungswerts müssen Sie einen

Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit dem Gerät koppeln

(Koppeln von Funksensoren, Seite 18).

Der Belastungswert ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests,

bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das Edge Gerät die

Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln.

Training, Schlaf, Ernährung und der Stress des täglichen

Lebens wirken sich auf die Leistung eines Sportlers aus. Der

Belastungswert wird auf einer Skala von 1 bis 100 angegeben.

Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für

eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Belastungswert

kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes

Training bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.

TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Belastungswert täglich

etwa zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen messen.

10 Eigene Statistiken

Wie bekomme ich die Anzeige der Steigung auf den Hauptdisplay Eingereicht am 8-6-2023 16:06
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Andere Handbücher von Garmin Edge 830

Garmin Edge 830 Bedienungsanleitung - Englisch - 50 seiten

Garmin Edge 830 Bedienungsanleitung - Holländisch - 38 seiten

Garmin Edge 830 Bedienungsanleitung - Französisch - 40 seiten

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