Bedienungsanleitung Garmin Edge 840 (Seite 21 von 98) (Holländisch)

801353

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/98

Nächste Seite

Prestatieconditie: Uw prestatieconditie is een real-time conditiemeting die wordt vastgelegd na 6 tot 20 minuten

van activiteit. De meting kan worden toegevoegd als een gegevensveld, zodat u uw prestatieconditie tĳdens

de rest van uw activiteit kunt bekĳken. Bĳ het meten van uw prestatieconditie wordt uw real-time conditie

vergeleken met uw gemiddelde fitnessniveau.

Vermogenscurve: In de vermogenscurve wordt uw constante vermogensafgifte in de loop van de tĳd

weergegeven. U kunt uw vermogenscurve voor de vorige maand, drie maanden of twaalf maanden bekĳken.

Trainingsstatusniveaus

Trainingsstatus geeft het effect van uw training op uw fitnessniveau en prestaties aan. Uw trainingsstatus is

gebaseerd op wĳzigingen in uw VO2 max., acute belasting en HRV-status gedurende langere tĳd. Met behulp

van uw trainingsstatus kunt u toekomstige trainingen plannen en uw fitnessniveau blĳven verbeteren.

Geen status: U moet meerdere activiteiten gedurende twee weken registreren om uw trainingsstatus te bepalen.

Onttrainen: U hebt een pauze in uw trainingsroutine of u traint een week of langer veel minder dan gewoonlĳk.

Ontraining betekent dat u uw fitnessniveau niet kunt handhaven. U kunt proberen uw trainingsbelasting te

verhogen om de situatie te verbeteren.

Herstel: Door de lichtere trainingsbelasting kan uw lichaam zich herstellen, wat essentieel is tĳdens lange

perioden waarin u hard traint. U kunt de trainingsbelasting weer verhogen wanneer u voelt dat u er klaar voor

bent.

Aanhouden: Uw huidige trainingsniveau is voldoende om uw fitnessniveau te handhaven. Als u verbetering wilt

zien, moet u proberen meer variatie aan te brengen in uw workouts of uw trainingsvolume te verhogen.

Productief: Met de huidige trainingsbelasting gaan uw fitnessniveau en prestaties de goede kant op. U moet

herstelperioden inlassen in uw training om uw fitnessniveau te handhaven.

Piek: U bent in topvorm, perfect voor een wedstrĳd. Door de onlangs verlaagde trainingsbelasting kan uw

lichaam zich herstellen en eerdere trainingen volledig verwerken. U moet vooruit plannen, want u kunt deze

piekstatus maar kort handhaven.

Te intensief: Uw trainingsbelasting is zeer hoog en werkt averechts. Uw lichaam heeft rust nodig. Gun uzelf de

tĳd om te herstellen door lichtere trainingen toe te voegen aan uw schema.

Niet productief: Uw trainingsbelasting is in orde, maar uw fitnessniveau daalt. Probeer u te concentreren op

rust, voeding en stressbeheer.

Gespannen: Er is sprake van onbalans tussen uw herstel en trainingsbelasting. Het is een normaal resultaat

na een zware training of een groot evenement. Uw lichaam kan moeite hebben om te herstellen. Daarom

adviseren we u om aandacht te besteden aan uw algemene gezondheid.

Tips voor het verkrĳgen van uw trainingsstatus

De trainingsstatus is afhankelĳk van de bĳgewerkte beoordelingen van uw fitnessniveau, met minimaal één

VO2 max. meting per week. Uw geschatte VO2 max. wordt bĳgewerkt na zowel binnen- als buitenritten met

vermogen waarbĳ uw hartslag gedurende enkele minuten ten minste 70% van uw maximale hartslag heeft

bereikt.

Volg deze tips om de functies Trainingsstatus optimaal te benutten.

• Ga ten minste één keer per week fietsen met een vermogensmeter, waarbĳ u een hartslag hoger dan 70% van

uw maximale hartslag bereikt gedurende ten minste 10 minuten.

Als u het toestel een week lang hebt gebruikt, moet u kunnen beschikken over uw trainingsstatus.

• Registreer al uw fitnessactiviteiten op uw primaire trainingstoestel, zodat uw toestel meer over uw prestaties

kan leren (Activiteiten en prestatiemetingen synchroniseren, pagina25).

Over VO2 max. indicaties

VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u kunt verbruiken per minuut, per kilo

lichaamsgewicht tĳdens maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max. is een indicatie van

atletische prestaties, die meegroeit met uw fitnessniveau. Waarden voor geschat VO2 max. worden geleverd

en ondersteund door Firstbeat. U kunt uw Garmin toestel gekoppeld met een compatibele hartslagmeter en

vermogensmeter gebruiken voor weergave van uw VO2 max. indicatie voor fietsen.

Mĳn statistieken 15

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Garmin Edge 840 Seite 21

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Edge 840

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info