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Astuces concernant les estimations de la VO2 max. pour le vélo
Le succès et la précision du calcul de la VO2max. augmentent lorsque vous roulez à allure soutenue et
constante, et lorsque la fréquence cardiaque et la puissance restent à des niveaux stables.
Avant de monter sur votre vélo, vérifiez que votre appareil, le moniteur de fréquence cardiaque et le capteur
de puissance fonctionnent correctement, sont couplés et disposent d'une autonomie suffisante.
Sur un parcours de 20minutes, roulez à 70% de votre fréquence cardiaque maximale.
Sur un parcours de 20minutes, fournissez une puissance constante.
Privilégiez les routes plutôt que les chemins.
Essayez de ne pas rouler en groupes, où le phénomène de drafting est important.
Temps de récupération
Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral
compatible pour afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré et que vous soyez
prêt pour votre prochain entraînement.
REMARQUE: les temps de récupération recommandés sont basés sur l'estimation de votre VO2 max. et
peuvent sembler inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs
activités avec votre appareil.
le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que
vous vous lanciez dans un nouvel entraînement. L'appareil met à jour votre temps de récupération tout au long
de la journée, en fonction des changements liés au sommeil, au stress, à la relaxation et à l'activité physique.
Affichage de votre temps de récupération
Pour pouvoir utiliser la fonction de temps de récupération, vous devez disposer d'un appareil Garmin avec
fréquence cardiaque au poignet ou d'un moniteur de fréquence cardiaque thoracique compatible couplé avec
votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page26). Si votre appareil était vendu avec un moniteur
de fréquence cardiaque, il est déjà couplé avec le capteur. Pour augmenter la précision des estimations,
renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page24) et configurez votre fréquence
cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence cardiaque, page26).
1Sélectionnez > Mes statistiques > Récupération > > Activer.
2Allez vous entraîner.
3Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de 4jours, le temps minimal est de 6heures.
Désactivation des notifications de performance
Les notifications de performance sont activées par défaut. Certaines notifications de performance sont des
alertes qui s'affichent à la fin d'une activité. Certaines notifications de performance s'affichent pendant une
activité ou lorsque vous effectuez une nouvelle mesure de performance, comme une nouvelle estimation de
votre VO2 max.
1Sélectionnez > Mes statistiques > Notifications de performance.
2Sélectionnez une option.
Affichage de l'âge physique
Pour que l'appareil puisse calculer précisément votre âge physique, vous devez remplir votre profil utilisateur
dans l'application Garmin Connect.
Votre âge physique vous permet de comparer votre condition physique avec celle d'autres personnes du même
sexe. Votre appareil utilise des informations telles que votre âge, votre indice de masse corporelle (IMC), votre
fréquence cardiaque au repos et votre historique d'activités soutenues pour vous indiquer votre âge physique.
Si vous avez une balance Garmin Index, votre appareil utilise le taux de graisse corporelle au lieu de l'IMC pour
déterminer votre âge physique. Les activités physiques et un changement de style de vie peuvent modifier votre
âge physique.
Sélectionnez > Mes statistiques > Âge physique.
Mes statistiques 23
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