Bedienungsanleitung Garmin Epix (gen 2) (Seite 94 von 138) (Holländisch)

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Fitnessdoelstellingen

Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en verbeteren door de onderstaande principes te

begrijpen en toe te passen.

• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw training.

• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.

Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel (Berekeningen van hartslagzones, pagina 87) gebruiken om de

beste hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.

Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de rekenmachines die beschikbaar zijn op internet.

Bij sommige sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de maximale hartslag te meten. De

standaard maximale hartslag is 220 min uw leeftijd.

Uw hartslagzones instellen

Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen om uw standaard hartslagzones te bepalen. U

kunt afzonderlijke hartslagzones voor verschillende sportprofielen instellen, zoals hardlopen, fietsen en

zwemmen. Stel uw maximale hartslag in voor de meest nauwkeurige caloriegegevens tijdens uw activiteit. U

kunt ook iedere hartslagzone en uw hartslag in rust handmatig opgeven. U kunt uw zones handmatig aanpassen

op het toestel of via uw Garmin Connect account.

1Houd MENU ingedrukt.

2Selecteer Gebruikersprofiel > Hartslag > Hartslag.

3Selecteer Maximum hartslag en voer uw maximale hartslag in.

U kunt de functie Automatische detectie gebruiken om uw maximumhartslag tijdens een activiteit

automatisch op te nemen.

4Selecteer LDHS > Voer handmatig in en voer uw lactaatdrempelhartslag in.

U kunt een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel in te schatten (Lactaatdrempel, pagina 52). U kunt

de functie Automatische detectie gebruiken om uw lactaatdrempel tijdens een activiteit automatisch op te

nemen.

5Selecteer Rust HS en geef uw hartslag in rust op.

U kunt de gemiddelde hartslag in rust op basis van uw toestel gebruiken, of u kunt een aangepaste hartslag

in rust instellen.

6Selecteer Zones > Op basis van.

7Selecteer een optie:

• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per minuut weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer % Max. HS om de zones als een percentage van uw maximale hartslag weer te geven en te

wijzigen.

• Selecteer %HSR om de zones als een percentage van uw hartslagreserve weer te geven en te wijzigen

(maximale hartslag min hartslag in rust).

• Selecteer %LDHS om de zones als een percentage van uw lactaatdrempelhartslag weer te geven en te

wijzigen.

8Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.

9Selecteer Voeg sporthartslag toe en selecteer een sportprofiel om een afzonderlijke hartslagzone in te

stellen (optioneel).

10 Herhaal stap om sporthartslagzones toe te voegen (optioneel).

86 Gebruikersprofiel

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Andere Handbücher von Garmin Epix (gen 2)

Garmin Epix (gen 2) Bedienungsanleitung - Deutsch - 144 seiten

Garmin Epix (gen 2) Bedienungsanleitung - Englisch - 130 seiten

Garmin Epix (gen 2) Bedienungsanleitung - Französisch - 142 seiten

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