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HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit werden nur
beim Laufen angezeigt. Sie können nicht beim Gehen
berechnet werden.
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Anzeichen der Ausdauerleistungsfähigkeit und
sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. VO2max-
Berechnungen werden von Firstbeat
®
Technologies Ltd.
bereitgestellt und unterstützt. Der epix liefert separate VO2max-
Berechnungen für das Laufen und das Radfahren. Koppeln Sie
das Gerät von Garmin mit einem kompatiblen
Herzfrequenzsensor und Leistungsmesser, um Ihre VO2max-
Berechnung für das Radfahren anzuzeigen. Koppeln Sie das
Gerät von Garmin mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor,
um Ihre VO2max-Berechnung für das Laufen anzuzeigen.
Ihre VO2max-Berechnung wird als Zahl und Position in der
farbigen Anzeige dargestellt.
Violett Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Schlecht
VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute
®
bereitgestellt. Weitere Informationen sind
im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen) und unter
www.CooperInstitute.org zu finden.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung müssen Sie den
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren). Wenn die epix mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt ausgeliefert wurde, sind die Geräte
bereits gekoppelt. Sie erhalten die genauesten Berechnung,
wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des
Benutzerprofils) und die maximale Herzfrequenz festlegen
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen).
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten passt
sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
1
Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2
Wählen Sie anschließend Speichern.
3
Halten Sie gedrückt.
4
Wählen Sie Eigene Statistiken > VO2max > Laufen.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung müssen Sie den
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen, den Leistungsmesser
installieren und die Geräte mit der epix koppeln (Koppeln von
ANT+ Sensoren). Wenn die epix mit einem Herzfrequenz-
Brustgurt ausgeliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt.
Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils) und die
maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-
Bereichen).
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings hat
sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1
Fahren Sie im Freien mindestens 20 Minuten lang mit
gleichbleibender, hoher Intensität.
2
Wählen Sie anschließend Speichern.
3
Halten Sie gedrückt.
4
Wählen Sie Eigene Statistiken > VO2max > Radfahren.
VO2max-Standard-Bewertungen
Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.
Männer Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Überragend 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Ausgezeichnet 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Gut 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Ausreichend 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Schlecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Frauen Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Überragend 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Ausgezeichnet 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Gut 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Ausreichend 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Schlecht 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Daten abgedruckt mit Genehmigung von The Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter www.CooperInstitute.org.
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Bevor Sie Ihre prognostizierten Wettkampfzeiten (nur für das
Laufen) anzeigen können, müssen Sie einen Herzfrequenz-
Brustgurt anlegen und ihn mit dem Gerät koppeln. Sie erhalten
die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil
vollständig einrichten (Einrichten des Benutzerprofils) und die
maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-
Bereichen).
Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Berechnung
(Informationen zur VO2max-Berechnung) und veröffentlichter
Datenquellen eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer
aktuellen Fitness beruht. Bei der Prognose wird davon
ausgegangen, dass Sie angemessen für den Wettkampf trainiert
haben.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten passt
sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
1
Legen Sie den Herzfrequenz-Brustgurt an, und laufen Sie
los.
2
Halten Sie gedrückt.
3
Wählen Sie Eigene Statistiken > Lauf-Prognose.
10 Training
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Andere Handbücher von Garmin Epix

Garmin Epix Bedienungsanleitung - Englisch - 28 seiten

Garmin Epix Bedienungsanleitung - Holländisch - 30 seiten

Garmin Epix Bedienungsanleitung - Französisch - 32 seiten


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