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Garmin Epix Seite 9

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Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.
Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin
sélectionnée pour le profil d'activité.
7
Sélectionnez une option :
• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez
sur LAP.
• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou
DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.
8
A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Séance de natation en eau libre
Avant de nager, vous devez charger l'appareil (Chargement de
l'appareil).
1
A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2
Sélectionnez En eau libre.
3
Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
4
Sélectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en
marche.
5
Démarrez votre activité.
6
Sélectionnez LAP pour enregistrer un intervalle (facultatif).
7
Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
8
A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Multisport
Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisport
apprécieront l'activité multisport. Pendant une activité multisport,
vous pouvez passer d'une activité à une autre tout en continuant
de visionner vos durée et distance totales. Par exemple, vous
pouvez passer du vélo à la course à pied et afficher vos durée
et distance totales pour la séance de vélo et de course à pied
tout au long de l'activité multisport.
Vous pouvez personnaliser une activité multisport, ou bien, vous
pouvez utiliser l'activité multisport configurée par défaut pour un
triathlon standard.
Démarrage d'une activité de triathlon ou multisport
Avant de commencer une activité, vous devez charger l'appareil
(Chargement de l'appareil). Avant d'utiliser un capteur ANT+, le
capteur doit être couplé avec votre appareil (Couplage des
capteurs ANT+).
1
Couplez vos capteurs ANT+, comme un accéléromètre ou un
moniteur de fréquence cardiaque (facultatif).
2
A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
3
Sélectionnez Triathlon ou une activité multisport
personnalisée.
4
Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
5
Sélectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en
marche.
6
Démarrez votre première activité.
7
Sélectionnez LAP pour passer à l'activité suivante.
Si les transitions sont activées, le temps de transition est
enregistré séparément des temps d'activité.
8
Si besoin, sélectionnez LAP pour démarrer l'activité suivante.
9
Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
10
A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Création d'une activité personnalisée
1
Maintenez enfoncé le bouton .
2
Sélectionnez Paramètres > Applications > Ajouter
nouveau.
3
Sélectionnez un type d'activité.
REMARQUE : si vous créez une activité multisport
personnalisée, vous êtes invité à choisir deux activités ou
plus et à inclure des transitions.
4
Si nécessaire, sélectionnez une couleur de nuance.
5
Si nécessaire, sélectionnez une icône.
6
Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en double incluent un numéro, comme
« Triathlon(2) ».
7
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Utili. param. par défaut pour créer votre
activité personnalisée à partir des paramètres système
par défaut.
• Sélectionnez une copie d'une activité existante pour créer
votre activité personnalisée à partir d'une activité
enregistrée.
8
Si nécessaire, sélectionnez le mode GPS.
9
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité
personnalisée.
• Sélectionnez Modifier param. pour personnaliser des
paramètres d'activité spécifiques.
Activités en salle
L'appareil epix convient à une utilisation en salle, comme un
entraînement sur tapis de course ou sur vélo d'appartement.
La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités. Lorsque
la fonction GPS est désactivée, la vitesse, la distance et la
cadence sont calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à
l'appareil. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La
précision des données de vitesse, de distance et de cadence
augmente après quelques parcours effectués en extérieur à
l'aide du GPS.
Entraînement
Définition de votre profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour vos informations comme le sexe,
l'année de naissance, la taille, le poids et les paramètres de
zone de fréquence cardiaque et de zone de puissance.
L'appareil utilise ces informations pour calculer des données
d'entraînement précises.
1
Maintenez enfoncé le bouton .
2
Sélectionnez Mes statistiques > Profil utilisateur.
3
Sélectionnez une option.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
• En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de blessure.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence
cardiaque) pour déterminer la meilleure plage cardiaque
correspondant à vos objectifs sportifs.
Entraînement 5
… 9 …

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