628974

Garmin Fenix 3 HR Seite 9

9
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/34
Nächste Seite
Select UP >
My Stats > Race Predictor
.
Your projected race times appear for 5K, 10K, half marathon,
and marathon distances.
Recovery Advisor
You can use your Garmin device with a heart rate monitor to
display how much time remains before you are fully recovered
and ready for the next hard workout.
Recovery time
: The recovery time appears immediately
following an activity. The time counts down until it is optimal
for you to attempt another hard workout.
Turning On the Recovery Advisor
For the most accurate estimate, complete the user profile setup
(Setting Up Your User Profile, page 9), and set your
maximum heart rate
(
Setting Your Heart Rate Zones,
page 9)
.
1
Hold UP
.
2
Select My Stats
> Recovery Advisor > Status > On
.
3
Go for a run.
After 6 to 20 minutes, your performance condition appears
(Viewing Your Performance Condition,
page
5)
.
4
After your run, select
Save.
The recovery time appears. The maximum time is 4 days.
Recovery Heart Rate
If you are training with a heart rate monitor, you can check your
recovery heart rate value after each activity. Recovery heart rate
is the difference between your exercising heart rate and your
heart rate two minutes after the exercise has stopped. For
example, after a typical training run, you stop the timer. Your
heart rate is 140 bpm. After two minutes of no activity or cool
down, your heart rate is 90 bpm. Your recovery heart rate is 50
bpm (140 minus 90). Some studies have linked recovery heart
rate to cardiac health. Higher numbers generally indicate
healthier hearts.
TIP: For best results, you should stop moving for two minutes
while the device calculates your recovery heart rate value. You
can save or discard the activity after this value appears.
Lactate Threshold
Lactate threshold is the exercise intensity at which lactate (lactic
acid) starts to accumulate in the bloodstream. In running, it is
the estimated level of effort or pace. When a runner exceeds the
threshold, fatigue starts to increase at an accelerating rate. For
experienced runners, the threshold occurs at approximately 90%
of their maximum heart rate and between 10k and half-marathon
race pace. For average runners, the lactate threshold often
occurs well below 90% of maximum heart rate. Knowing your
lactate threshold can help you determine how hard to train or
when to push yourself during a race.
If you already know your lactate threshold heart rate value, you
can enter it in your user profile settings (Setting Your Heart Rate
Zones, page 9)
.
Performing a Guided Test to Determine Your Lactate
Threshold
Before you can perform the guided test, you must put on a heart
rate monitor and pair it with your device (Pairing ANT+
Sensors,
page
20). You must also have a VO2 max. estimate from a
previous run (About VO2 Max. Estimates,
page
4)
.
TIP: The device requires a few runs with a heart rate monitor to
get an accurate maximum heart rate value and VO2 max.
estimate.
1
Hold UP
.
2
Select My Stats
> Lactate Threshold > Do Guided Test
.
3
Select an outdoor running profile.
GPS is required to complete the test.
4
Follow the on-screen instructions.
Performance Condition
As you complete your activity, such as running or cycling, the
performance condition feature analyzes your pace, heart rate,
and heart rate variability to make a real-time assessment of your
ability to perform compared to your average fitness level.
Performance condition values range from -20 to +20. After the
first 6 to 20 minutes of your activity, the device displays your
performance condition score. For example, a score of +5 means
that you are rested, fresh, and capable of a good run or ride.
You can add performance condition as a data field to one of
your training screens to monitor your ability throughout the
activity. Performance condition can also be an indicator of
fatigue level, especially at the end of a long training run or ride.
NOTE:
The device requires a few runs or rides with a heart rate
monitor to get an accurate VO2 max. estimate and learn about
your running or riding ability (
About VO2 Max. Estimates,
page 4)
.
Viewing Your Performance Condition
Your device analyzes your performance condition based on
heart rate and power data. You can use an ANT+ heart rate
monitor or a device with wrist-based heart rate.
1
If necessary, pair your compatible ANT+
sensor with your
fēnix 3
device (
Pairing ANT+
Sensors, page
20).
2
Add
Perform. Cond. to a data screen (
Customizing the Data
Screens
, page
17)
.
3
Go for a run or ride.
After 6 to 20 minutes, your performance condition appears.
4
Scroll to the data screen to view your performance condition
throughout the run or ride.
Stress Score
Stress score is the result of a three-minute test performed while
standing still, where the fēnix 3 device analyzes heart rate
variability to determine your overall stress. Training, sleep,
nutrition, and general life stress all impact how a runner
performs. The stress score range is from 1 to 100, where 1 is a
very low stress state and 100 is a very high stress state.
Knowing your stress score can help you decide if your body is
ready for a tough training run or yoga.
Viewing Your Stress Score
Before you can view your stress score, you must put on a heart
rate monitor, pair it with your device (Pairing ANT+ Sensors,
page 20)
, and show the stress score app in the apps list
(
Activity App Settings, page 17).
TIP: Garmin
recommends that you measure your stress score at
approximately the same time and under the same conditions
every day.
1
From the clock, select
START.
2
Select
Stress Score.
3
Select
START.
4
Stand still, and rest for 3 minutes.
Activities
Your device can be used for indoor, outdoor, athletic, and fitness
activities. When you start an activity, the device displays and
records sensor data. You can save activities and share them
with the
Garmin Connect community.
You can also add Connect IQ
™
activity apps to your device using
your
Garmin Connect account (
Connect IQ Features,
page 16)
.
Starting an Activity
When you start an activity, GPS turns on automatically (if
required). When you stop the activity, the device returns to
watch mode.
Activities 5
… 9 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

garmin-fenix-3-hr

Suche zurücksetzen

  • Hallo, meine Garmin Fenix 3HR lässt sich nicht koppeln Eingereicht am 10-7-2022 21:07

    Antworten Frage melden

  • keine Anzeige auf dem Display, keine Uhr, heute ausgefallen Eingereicht am 25-1-2022 17:05

    Antworten Frage melden

  • was bedeuten die beiden Halbkreise auf ndem Zifferblatt Eingereicht am 22-8-2021 09:48

    Antworten Frage melden

  • Meine Daten werden nicht übertragen auf das Handy!
    Bluetooth am Handy und an der Fenix sind eingeschaltet!
    (funktioniert auch nicht am PC mit USB!
    Konrad Eingereicht am 30-4-2020 08:48

    Antworten Frage melden

  • Hallo Sportfreunde,

    Das Menü meiner neue fenix 3 HR ist nur englichsprachig.
    Ich hätte rs aber gerne in DEUTSCH.
    Uwe Dietzmeyer
    uwe-dietzmeyer@t-online.de Eingereicht am 25-3-2020 18:35

    Antworten Frage melden

  • wie kann ich beim Garmin fenix 3 HR Bluetooth aktivieren zum koppeln vom meinen Samsung Galaxy S5 neo.
    Samsung findet fenix 3 beim gerät suchrn Eingereicht am 4-1-2019 18:05

    Antworten Frage melden

  • Wie kann ich auf dem Garmin fenix 3HR die Sprache deutsch einstellen Eingereicht am 25-12-2018 22:38

    Antworten Frage melden

  • Wie kann ich auf dem Gerät die Sprache Deutsch installieren Eingereicht am 25-12-2018 22:33

    Antworten Frage melden

  • Bei der Fenix 3 hr erscheint auf dem Display nur noch 0 und einen Pfeil. Alle Bedienungstasten reagieren nicht Eingereicht am 26-12-2017 16:32

    Antworten Frage melden

  • wenn ich bei meiner fenix hr3 auf start drücke kommt immer status verbunden Eingereicht am 18-10-2017 07:53

    Antworten Frage melden

  • Meine Garmin Fenix 3HR Sapphire zeigt im Display nur noch den GARMIN. Schriftzug an. Was hat sie für ein Problem ? Eingereicht am 30-4-2017 01:17

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Garmin Fenix 3 HR wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Garmin Fenix 3 HR

Garmin Fenix 3 HR Bedienungsanleitung - Deutsch - 38 seiten

Garmin Fenix 3 HR Bedienungsanleitung - Holländisch - 38 seiten

Garmin Fenix 3 HR Bedienungsanleitung - Französisch - 38 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info