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Garmin Fenix 3 HR Seite 8

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Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Vertikaler Bewegungsbereich Vertikales Verhältnis Bodenkontaktzeitbereich
Violett > 95 > 183 spm < 6,4 cm < 6,1 % < 218 ms
Blau 70 bis 95 174 bis 183 spm 6,4 bis 8,1 cm 6,1 bis 7,4 % 218 bis 248 ms
Grün 30 bis 69 164 bis 173 spm 8,2 bis 9,7 cm 7,5 bis 8,6 % 249 bis 277 ms
Orange 5 bis 29 153 bis 163 spm 9,8 bis 11,5 cm 8,7 bis 10,1 % 278 bis 308 ms
Rot < 5 < 153 spm > 11,5 cm > 10,1 % > 308 ms
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit
Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz Ihrer gesamten
Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links zeigt, dass der linke Fuß des Läufers
länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und
52 % für den rechten Fuß.
Farbzone Rot Orange Grün Orange Rot
Symmetrie Schlecht Ausreichend Gut Ausreichend Schlecht
Prozent anderer Läufer 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R
Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und
einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit
beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein
symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten.
Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht
in Ihrem
Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance der Bodenkontaktzeit ein
quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen
Sie es mit diesen Tipps.
• Stellen Sie sicher, dass Sie über das HRM-Run Zubehör
verfügen.
Bei Geräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist
vorne auf dem Modul das Symbol aufgedruckt.
• Koppeln Sie das HRM-Run Zubehör entsprechend den
Anweisungen erneut mit dem fēnix 3 Gerät.
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
vergewissern Sie sich, dass der Herzfrequenzsensor richtig
herum getragen wird.
HINWEIS:
Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur
Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen
angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.
Physiologische Messwerte
Zum Messen dieser physiologischen Werte ist ein kompatibler
Herzfrequenzsensor erforderlich. Bei den Messungen handelt es
sich um Prognosen, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen
Ihrer Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen
unterstützen können. Diese Berechnungen werden von Firstbeat
bereitgestellt und unterstützt.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
VO2max
: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Prognostizierte Wettkampfzeiten
: Das Gerät ermittelt anhand
der VO2max-Berechnung und veröffentlichter Datenquellen
eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen
Fitness beruht. Bei der Prognose wird davon ausgegangen,
dass Sie angemessen für den Wettkampf trainiert haben.
Erholungsratgeber
: Der Erholungsratgeber zeigt an, wie viel
Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie
wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können.
Belastungswert
: Zum Ermitteln des Belastungswerts wird Ihre
Herzfrequenzvariabilität gemessen, während Sie 3 Minuten
lang still stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre
Gesamtbelastung. Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer
Wert kennzeichnet eine geringere Belastung.
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld
hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird
Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen
Fitnesslevel verglichen.
Laktatschwelle
: Die Laktatschwelle ist der Punkt, an dem Ihre
Muskeln schnell zu ermüden beginnen. Das Gerät misst die
Laktatschwelle anhand der Herzfrequenz und der Pace.
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Das fēnix 3
Gerät liefert separate VO2max-Berechnungen für das Laufen
und das Radfahren. Koppeln Sie das Gerät von Garmin
mit
einem kompatiblen Herzfrequenzsensor und Leistungsmesser,
um Ihre VO2max-Berechnung für das Radfahren anzuzeigen.
Koppeln Sie das Gerät von Garmin mit einem kompatiblen
Herzfrequenzsensor, um Ihre VO2max-Berechnung für das
Laufen anzuzeigen.
Ihre VO2max-Berechnung wird als Zahl und Position in der
farbigen Anzeige dargestellt.
Violett Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
4 Herzfrequenzfunktionen
… 8 …

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  • Hallo, meine Garmin Fenix 3HR lässt sich nicht koppeln Eingereicht am 10-7-2022 21:07

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  • keine Anzeige auf dem Display, keine Uhr, heute ausgefallen Eingereicht am 25-1-2022 17:05

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  • was bedeuten die beiden Halbkreise auf ndem Zifferblatt Eingereicht am 22-8-2021 09:48

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  • Meine Daten werden nicht übertragen auf das Handy!
    Bluetooth am Handy und an der Fenix sind eingeschaltet!
    (funktioniert auch nicht am PC mit USB!
    Konrad Eingereicht am 30-4-2020 08:48

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  • Hallo Sportfreunde,

    Das Menü meiner neue fenix 3 HR ist nur englichsprachig.
    Ich hätte rs aber gerne in DEUTSCH.
    Uwe Dietzmeyer
    uwe-dietzmeyer@t-online.de Eingereicht am 25-3-2020 18:35

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  • wie kann ich beim Garmin fenix 3 HR Bluetooth aktivieren zum koppeln vom meinen Samsung Galaxy S5 neo.
    Samsung findet fenix 3 beim gerät suchrn Eingereicht am 4-1-2019 18:05

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  • Wie kann ich auf dem Garmin fenix 3HR die Sprache deutsch einstellen Eingereicht am 25-12-2018 22:38

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  • Wie kann ich auf dem Gerät die Sprache Deutsch installieren Eingereicht am 25-12-2018 22:33

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  • Bei der Fenix 3 hr erscheint auf dem Display nur noch 0 und einen Pfeil. Alle Bedienungstasten reagieren nicht Eingereicht am 26-12-2017 16:32

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  • wenn ich bei meiner fenix hr3 auf start drücke kommt immer status verbunden Eingereicht am 18-10-2017 07:53

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  • Meine Garmin Fenix 3HR Sapphire zeigt im Display nur noch den GARMIN. Schriftzug an. Was hat sie für ein Problem ? Eingereicht am 30-4-2017 01:17

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Andere Handbücher von Garmin Fenix 3 HR

Garmin Fenix 3 HR Bedienungsanleitung - Englisch - 34 seiten

Garmin Fenix 3 HR Bedienungsanleitung - Holländisch - 38 seiten

Garmin Fenix 3 HR Bedienungsanleitung - Französisch - 38 seiten


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