Bedienungsanleitung Garmin Fenix 5 plus (Seite 20 von 52) (Holländisch)

674099

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/52

Nächste Seite

gebaseerd op wijzigingen in uw trainingsbelasting en VO2

max. gedurende langere tijd.

VO2 max.: VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in

milliliter) dat u kunt verbruiken per minuut, per kilo

lichaamsgewicht tijdens maximale inspanning.

Hersteltijd: Hersteltijd geeft aan hoeveel tijd u nodig hebt om

volledig te herstellen en te kunnen beginnen aan uw

volgende hardlooptraining.

Trainingsbelasting: Trainingsbelasting is het totaal van uw

extra zuurstofverbruik na een inspanning (Excess Post-

exercise Oxygen Consumption (EPOC)) in de afgelopen 7

dagen. EPOC is een schatting van de hoeveelheid energie

die uw lichaam nog heeft om te herstellen na een inspanning.

Voorspelde racetijden: Uw toestel gebruikt uw geschat VO2

max. en informatie uit publicaties om uw racetijden te

voorspellen op basis van uw huidige conditie. Deze

voorspelling gaat er ook van uit dat u de juiste training voor

de race hebt voltooid.

HSV stresstest: De HSV stresstest (hartslagvariaties) vereist

een Garmin hartslagmeter met borstband. Het toestel

registreert uw hartslagvariaties terwijl u 3 minuten stilstaat.

Het geeft uw algehele stressniveau aan. De schaal loopt van

1 tot 100 en een lagere score geeft een lager stressniveau

aan.

Prestatieconditie: Uw prestatieconditie is een real-time

conditiemeting die wordt vastgelegd na 6 tot 20 minuten van

activiteit. De meting kan worden toegevoegd als een

gegevensveld, zodat u uw prestatieconditie tijdens de rest

van uw activiteit kunt bekijken. Bij het meten van uw

prestatieconditie wordt uw real-time conditie vergeleken met

uw gemiddelde fitnessniveau.

FTP (Functional Threshold Power): Het toestel gebruikt uw

gebruikersprofiel uit de basisinstellingen om uw FTP te

schatten. Voor een nauwkeuriger schatting kunt u een FTP-

test uitvoeren.

Lactaatdrempel: Lactaatdrempel vereist een hartslagmeter

rond de borst. Uw lactaatdrempel is het punt waarop uw

spieren snel vermoeid beginnen te raken. Uw toestel meet

uw lactaatdrempelniveau op basis van hartslaggegevens en

tempo.

Prestatiemeldingen uitschakelen

Prestatiemeldingen zijn standaard ingeschakeld. Sommige

prestatiemeldingen zijn berichten die worden weergegeven na

voltooiing van uw activiteit. Sommige prestatiemeldingen

worden weergegeven tijdens een activiteit of wanneer u een

nieuwe prestatiemeting hebt bereikt, zoals een nieuwe VO2

max. drempel.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Instellingen > Fysiologische meetwaarden >

Prestatiemeldingen.

Selecteer een optie.

Prestatiemetingen automatisch detecteren

De functie Automatische detectie is standaard ingeschakeld. Het

toestel kan uw maximumhartslag en lactaatdrempel automatisch

detecteren tijdens een activiteit. Indien het toestel wordt

gekoppeld met een compatibele vermogensmeter, kan het uw

FTP (Functional Threshold Power) tijdens een activiteit

automatisch detecteren.

OPMERKING: Het toestel detecteert alleen een

maximumhartslag als uw hartslag hoger is dan de in uw

gebruikersprofiel ingestelde waarde.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Instellingen > Fysiologische meetwaarden >

Automatische detectie.

Selecteer een optie.

Trainingsstatus

Trainingsstatus geeft het effect van uw training op uw

fitnessniveau en prestaties aan. Uw trainingsstatus is gebaseerd

op wijzigingen in uw trainingsbelasting en VO2 max. gedurende

langere tijd. Met behulp van uw trainingsstatus kunt u

toekomstige trainingen plannen en uw fitnessniveau blijven

verbeteren.

Piek: Pieken betekent dat uw wedstrijdconditie optimaal is. Door

de onlangs verlaagde trainingsbelasting kan uw lichaam zich

herstellen en eerdere trainingen volledig verwerken. U moet

vooruit plannen, want u kunt deze piekstatus maar kort

handhaven.

Productief: Met de huidige trainingsbelasting gaan uw

fitnessniveau en prestaties de goede kant op. U moet

herstelperioden inlassen in uw training om uw fitnessniveau

te handhaven.

Aanhouden: Uw huidige trainingsniveau is voldoende om uw

fitnessniveau te handhaven. Als u verbetering wilt zien, moet

u proberen meer variatie aan te brengen in uw workouts of

uw trainingsvolume te verhogen.

Herstel: Door de lichtere trainingsbelasting kan uw lichaam zich

herstellen, wat essentieel is tijdens lange perioden waarin u

hard traint. U kunt de trainingsbelasting weer verhogen

wanneer u voelt dat u er klaar voor bent.

Niet productief: Uw trainingsbelasting is in orde, maar uw

fitnessniveau daalt. Mogelijk lukt het uw lichaam niet om te

herstellen. Daarom is het aan te raden uw algemene

gezondheid (stress, voeding en rust) in de gaten te houden.

Onttrainen: Er is sprake van onttraining wanneer u gedurende

een week of langer veel minder traint dan gebruikelijk en dit

invloed heeft op uw fitnessniveau. U kunt proberen uw

trainingsbelasting te verhogen om de situatie te verbeteren.

Te intensief: Uw trainingsbelasting is zeer hoog en werkt

averechts. Uw lichaam heeft rust nodig. Gun uzelf de tijd om

te herstellen door lichtere trainingen toe te voegen aan uw

schema.

Geen status: Het toestel heeft een of twee weken aan

trainingshistorie nodig, inclusief activiteiten met VO2 max.

resultaten van hardlopen of fietsen, om uw trainingsstatus te

bepalen.

Tips voor het verkrijgen van uw trainingsstatus

Volg deze tips om de functies Trainingsstatus optimaal te

benutten.

• Ga ten minste twee keer per week buiten hardlopen met

hartslagmeter of fiets ten minste twee keer per week met

hartslag- en vermogensmeter.

Als u het toestel een week lang hebt gebruikt, moet u kunnen

beschikken over uw trainingsstatus.

• Registreer al uw fitnessactiviteiten op dit toestel, zodat het

prestatiegegevens kan verzamelen.

Over VO2 max. indicaties

VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u

kunt verbruiken per minuut, per kilo lichaamsgewicht tijdens

maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max.

is een indicatie van atletische prestaties, die meegroeit met uw

fitnessniveau. Het fēnix 5/5S/5X Plus toestel vereist

hartslagmeting aan de pols of een compatibele hartslagmeter

met borstband om uw VO2 max. indicatie te kunnen weergeven.

Het toestel biedt afzonderlijke VO2 max. indicaties voor

hardlopen en fietsen. Voor een nauwkeurige schatting van uw

VO2 max. moet u een paar minuten buiten gaan hardlopen met

GPS of fietsen met een compatibele vermogensmeter bij een

gemiddeld inspanningsniveau.

Op het toestel wordt uw geschatte VO2 max. weergegeven met

een getal, beschrijving en positie op de kleurenbalk.. Op uw

Garmin Connect account kunt u meer gegevens over uw

geschatte VO2 max. bekijken, zoals uw fitnessleeftijd. Uw

14 Hartslagmeetfuncties

Garmin Fenix 5 plus Seite 20

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Fenix 5 plus

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info