Bedienungsanleitung Garmin Fenix 5 plus (Seite 21 von 56) (Französisch)

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Zone de couleur Rouge Orange Vert Orange Rouge

Symétrie Mauvais Beau fixe Bon Beau fixe Mauvais

Pourcentage des autres coureurs 5% 25% 40% 25% 5%

Equilibre temps de contact au sol >52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D

Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations

entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à

s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent

qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide

et équilibrée.

Vous pouvez afficher la jauge de couleur ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans votre

compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de

contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre votre profil de course.

Données d'oscillation verticale et de rapport vertical

Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur et de sa position, à

savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Tri

™

et HRM-Run) ou à votre taille (accessoire Running Dynamics Pod).

Zone de couleur Centile dans zone Plage pour l'oscillation

verticale sur la poitrine

Plage pour l'oscillation

verticale à la taille

Rapport vertical sur la

poitrine

Rapport vertical à la

taille

Violet >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1 % <6,5%

Bleu 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3%

Vert 30–69 8,2–9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5–8,6% 8,4-10,0%

Orange 5–29 9,8–11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7–10,1% 10,1-11,9%

Rouge <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1 % >11,9%

Astuces en cas de données manquantes sur les

dynamiques de course

Si les données relatives aux dynamiques de course ne

s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de

course, comme un accessoire HRM-Run.

Les accessoires dotés des dynamiques de course sont

signalés par le logo sur la face avant du module.

• Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de

course avec votre appareil fēnix, en suivant les instructions.

• Si les données relatives aux dynamiques de course

n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire est

porté dans le bon sens.

REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol

s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas

calculé lorsque vous marchez.

Mesures des performances

Les mesures de performances sont des estimations vous

permettant de suivre et de comprendre vos entraînements ainsi

que vos performances de course. Ces mesures impliquent que

vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de

fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-

fréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de

vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un

moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.

Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat.

Pour plus d'informations, consultez la page www.garmin.com

/physio.

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de

précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous

devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.

Statut d'entraînement : il vous montre comment votre

entraînement affecte votre forme physique et vos

performances. Il est basé sur les changements apportés à

votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue

période.

VO2 max. : La VO2 max correspond au volume maximum

d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par

minute et par kilogramme de votre corps lors de vos

meilleures performances.

Temps de récupération : le temps de récupération indique

dans combien de temps vous serez en mesure de réaliser

votre prochaine séance.

Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la

somme de votre consommation d'oxygène post-exercice

excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit

d'une estimation de la quantité d'énergie dont votre corps a

besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.

Prévisions de temps de course : votre appareil s'appuie sur

l'estimation de votre VO2 max et des sources de données

publiées pour fournir un temps de course cible en fonction de

votre condition physique actuelle. Cette estimation part aussi

du principe que vous vous êtes suffisamment préparé pour

l'épreuve en question.

Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence

cardiaque) nécessite un Garmin moniteur de fréquence

cardiaque pectoral. L'appareil enregistre la variabilité de votre

fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant

3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur

une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus

faible niveau d'effort.

Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel

après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos

champs de données, vous pouvez vérifier votre condition

physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil

compare votre condition en temps réel à votre niveau

physique moyen.

Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : l'appareil utilise les

informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage

Fonctions de fréquence cardiaque 15

Garmin Fenix 5 plus Seite 21

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