Bedienungsanleitung Garmin Fenix 6 (Seite 23 von 62) (Deutsch)

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Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich

Violett > 95 > 183 spm < 218 ms

Blau 70 bis 95 174 bis 183 spm 218 bis 248 ms

Grün 30 bis 69 164 bis 173 spm 249 bis 277 ms

Orange 5 bis 29 153 bis 163 spm 278 bis 308 ms

Rot < 5 < 153 spm > 308 ms

Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit

Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz Ihrer gesamten

Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links zeigt, dass der linke Fuß des Läufers

länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und

52 % für den rechten Fuß.

Farbzone Rot Orange Grün Orange Rot

Symmetrie Schlecht Ausreichend Gut Ausreichend Schlecht

Prozent anderer Läufer 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %

Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R

Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und

einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit

beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein

symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten.

Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht

in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance der Bodenkontaktzeit ein

quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.

Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis

Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob

dieser an der Brust (HRM-Tri oder HRM-Run

™

Zubehör) oder an der Taille (Running Dynamics Pod Zubehör) getragen wird.

Farbzone Prozent in Zone Vertikaler Bewegungsbe-

reich bei Messung an der

Brust

Vertikaler Bewegungsbe-

reich bei Messung an der

Taille

Vertikales Verhältnis bei

Messung an der Brust

Vertikales Verhältnis bei

Messung an der Taille

Violett > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 %

Blau 70 bis 95 6,4 bis 8,1 cm 6,8 bis 8,9 cm 6,1 bis 7,4 % 6,5 bis 8,3 %

Grün 30 bis 69 8,2 bis 9,7 cm 9,0 bis 10,9 cm 7,5 bis 8,6 % 8,4 bis 10,0 %

Orange 5 bis 29 9,8 bis 11,5 cm 11,0 bis 13,0 cm 8,7 bis 10,1 % 10,1 bis 11,9 %

Rot < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %

Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten

Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen

Sie es mit diesen Tipps.

• Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör

verfügen, z. B. über das HRM-Tri Zubehör.

Bei Geräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist

vorne auf dem Modul das Symbol aufgedruckt.

• Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den

Anweisungen erneut mit dem fēnix Gerät.

• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,

vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig herum

getragen wird.

HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur

Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen

angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.

Leistungsmesswerte

Bei den Leistungsmesswerten handelt es sich um Prognosen,

die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer

Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen

unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige

Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am

Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts

durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein

Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.

Diese Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und

unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com

/performance-data/running.

HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass

die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen

Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.

VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in

Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm

Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.

Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand

der VO2max-Berechnung und des Trainingsprotokolls eine

angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness

beruht.

HFV-Stresstest: Zum Durchführen des HFV-Stresstests

(Herzfrequenzvariabilität) ist ein Garmin Herzfrequenz-

Brustgurt erforderlich. Das Gerät zeichnet Ihre

Herzfrequenzvariabilität auf, während Sie 3 Minuten lang still

stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre Gesamtbelastung.

Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert kennzeichnet

eine geringere Belastung.

Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine

Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer

Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld

hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand

während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird

Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen

Fitnesslevel verglichen.

Herzfrequenzfunktionen 17

Garmin Fenix 6 Seite 23

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