Bedienungsanleitung Garmin Fenix Chronos (Seite 18 von 44) (Holländisch)

657425

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/44

Nächste Seite

Uw hartslagzones instellen

Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen

om uw standaard hartslagzones te bepalen. U kunt afzonderlijke

hartslagzones voor verschillende sportprofielen instellen, zoals

hardlopen, fietsen en zwemmen. Stel uw maximale hartslag in

voor de meest nauwkeurige caloriegegevens tijdens uw

activiteit. U kunt ook iedere hartslagzone en uw hartslag in rust

handmatig opgeven. U kunt uw zones handmatig aanpassen op

het toestel of via uw Garmin Connect account.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Instellingen > Gebruikersprofiel > Hartslag.

Selecteer Max. HS en voer uw maximale hartslag in.

U kunt de functie Automatische detectie gebruiken om uw

maximumhartslag tijdens een activiteit automatisch op te

nemen (Automatisch prestatiemetingen detecteren,

pagina 8).

Selecteer LDHS > Voer handmatig in en voer uw

lactaatdrempelhartslag in.

U kunt een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel in

te schatten (Lactaatdrempel, pagina 10). U kunt de functie

Automatische detectie gebruiken om uw lactaatdrempel

tijdens een activiteit automatisch op te nemen (Automatisch

prestatiemetingen detecteren, pagina 8).

Selecteer Rust HS en geef uw hartslag in rust op.

U kunt de gemiddelde hartslag in rust op basis van uw

gebruikersprofiel gebruiken, of u kunt een aangepaste

hartslag in rust instellen.

Selecteer Zones > Op basis van.

Selecteer een optie:

• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per

minuut weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer % Max. HS om de zones als een percentage

van uw maximale hartslag weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer %HSR om de zones als een percentage van uw

hartslagreserve weer te geven en te wijzigen (maximale

hartslag min hartslag in rust).

• Selecteer %LDHS om de zones als een percentage van

uw lactaatdrempelhartslag weer te geven en te wijzigen.

Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.

Selecteer Voeg sporthartslag toe en selecteer een

sportprofiel om een afzonderlijke hartslagzone in te stellen

(optioneel).

Herhaal stap 3 tot en met 8 om sporthartslagzones toe te

voegen (optioneel).

Uw hartslagzones laten instellen door het toestel

Met de standaardinstellingen kan het toestel uw maximale

hartslag detecteren en uw hartslagzones instellen als een

percentage van uw maximale hartslag.

• Controleer of uw gebruikersprofielinstellingen correct zijn (Uw

gebruikersprofiel instellen, pagina 11).

• Ga vaak hardlopen met de hartslagmeter rond de borst of

pols.

• Probeer een aantal van de hartslagtrainingsplannen die

beschikbaar zijn in uw Garmin Connect account.

• Bekijk uw hartslagtrends en -tijden in zones via uw Garmin

Connect account.

Berekeningen van hartslagzones

Zone % van

maximale

hartslag

Waargenomen

inspanning

Voordelen

1 50–60% Ontspannen,

comfortabel tempo,

regelmatige ademhaling

Aerobische training

voor beginners,

verlaagt het stressni-

veau

2 60–70% Comfortabel tempo, iets

diepere ademhaling,

gesprek voeren is

mogelijk

Standaardcardiovas-

culaire training; korte

herstelperiode

3 70–80% Gematigd tempo,

gesprek voeren iets

lastiger

Verbeterde aerobische

capaciteit, optimale

cardiovasculaire

training

4 80–90% Hoog tempo en

enigszins oncomfortabel;

zware ademhaling

Verbeterde anaerobi-

sche capaciteit en

drempel, hogere

snelheid

5 90–100% Sprinttempo, kan niet

lang worden

volgehouden;

ademhaling zwaar

Anaerobisch en

musculair uithoudings-

vermogen; meer

kracht

Over ervaren sporters

Een ervaren sporter is een persoon die een groot aantal jaren

intensief heeft getraind (met uitzondering van lichte blessures)

en die een hartslag in rust van 60 slagen per minuut of minder

heeft.

Uw vermogenszones instellen

De waarden voor de zones zijn standaardwaarden op basis van

geslacht, gewicht en gemiddelde vaardigheid en komen mogelijk

niet overeen met uw persoonlijke vaardigheden. Als u weet wat

uw FTP-waarde (Functional Threshold Power) is, kunt u deze

opgeven zodat de software automatisch uw vermogenszones

kan berekenen. U kunt uw zones handmatig aanpassen op het

toestel of via uw Garmin Connect account.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Instellingen > Gebruikersprofiel >

Vermogenszones > Op basis van.

Selecteer een optie:

• Selecteer Watt om de zones in watt weer te geven en te

wijzigen.

• Selecteer % FTP om de zones als een percentage van uw

functionele drempelvermogen weer te geven en te

wijzigen.

Selecteer FTP en voer uw FTP-waarde in.

Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.

Selecteer zo nodig Minimum en voer een minimale

vermogenswaarde in.

Activiteiten volgen

De functie voor het volgen van activiteiten houdt uw dagelijkse

stappentelling, afgelegde afstand, minuten intensieve training,

opgelopen trappen, verbrande calorieën en slaapstatistieken bij

voor elke vastgelegde dag. Uw verbrande calorieën omvatten

uw gewone stofwisseling plus door activiteiten verbrande

calorieën.

Het aantal stappen dat u gedurende de dag hebt gezet, wordt

weergegeven in de stappenwidget. Het aantal stappen wordt

regelmatig bijgewerkt.

Automatisch doel

Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is

gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u

tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal

stappen van uw stapdoel nadert

12 Training

Garmin Fenix Chronos Seite 18

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Fenix Chronos

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info