Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 15 (Seite 3 von 8) (Deutsch)

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Das Garmin® Logo sollte von vorne lesbar sein.

5Das Gerät muss sich in einer Entfernung von 3 m (10 Fuß)

zum Herzfrequenzsensor befinden.

Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er

aktiv und sendebereit.

Koppeln von ANT+ Sensoren

Wenn ein ANT+ Sensor zum ersten Mal mit dem Gerät

verbunden wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt

werden. Nach der ersten Kopplung stellt das Gerät automatisch

eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn du mit dem Training

beginnst und der Sensor aktiv und in Reichweite ist.

HINWEIS: Wenn das Gerät mit einem Herzfrequenzsensor

geliefert wurde, sind das Gerät und der Sensor bereits

gekoppelt.

1Lege den Herzfrequenzsensor an (Anlegen des

Herzfrequenzsensors).

2Wähle die Option .

3Das Gerät muss sich in einem Abstand von 1 cm von der

Mitte des Herzfrequenzsensors befinden. Warte, während

das Gerät eine Verbindung mit dem Sensor herstellt.

Wenn das Gerät den Herzfrequenzsensor erkennt, wird eine

Meldung angezeigt. Außerdem wird das Symbol

durchgängig angezeigt.

Eingeben der maximalen Herzfrequenz

Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung

eingegebenen Benutzerprofilinformationen, um deine maximale

Herzfrequenz einzuschätzen und deine Standard-Herzfrequenz-

Bereiche zu ermitteln. Du erhältst während der Aktivität die

genauesten Kaloriendaten, wenn du deine maximale

Herzfrequenz einrichtest (sofern diese bekannt ist).

1Wähle > Einstellungen > Benutzerprofil > HF Max..

2Gib deine maximale Herzfrequenz ein.

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen

Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-

Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre

Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter

Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf

normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach

steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen

werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen

der maximalen Herzfrequenz berechnet.

Fitnessziele

Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei

unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn

Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:

• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die

Trainingsintensität.

• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr

Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.

• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen, können Sie ein

zu anstrengendes Training vermeiden und die

Verletzungsgefahr verringern.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die

Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen verwenden,

um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre Fitnessziele zu

ermitteln.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen,

verwenden Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In

einigen Fitness-Studios kann möglicherweise ein Test zum

Messen der maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die

maximale Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.

Einrichten von Herzfrequenzalarmen

Bei Verwendung eines optionalen Herzfrequenzsensors kann

das Gerät einen Alarm ausgeben, wenn deine Herzfrequenz

über oder unter einem Zielbereich oder einem

benutzerdefinierten Bereich liegt. Beispielsweise kannst du das

Gerät so einrichten, dass du bei einer Herzfrequenz unter

150 Schlägen pro Minute benachrichtigt wirst.

1Wähle > Laufoptionen > Herzfrequenzalarm.

2Wähle Einschalten oder Alarm bearbeiten, um den Alarm

einzurichten.

3Wähle eine Option:

• Wähle einen Herzfrequenz-Bereich aus, um den Bereich

eines vorhandenen Herzfrequenz-Bereichs zu verwenden.

• Wähle Benutzerdefiniert > Hoch > Einschalten, und gib

einen Wert ein, um den maximalen Wert anzupassen.

• Wähle Benutzerdefiniert > Niedrig > Einschalten, und

gib einen Wert ein, um den minimalen Wert anzupassen.

Jedes Mal, wenn du den festgelegten oder benutzerdefinierten

Wert über- oder unterschreitest, wird eine Nachricht angezeigt.

Das Gerät gibt auch einen Signalton aus, wenn Töne aktiviert

sind (Einstellungen).

Laufsensor

Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace

und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS

aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren

oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor

befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der

Herzfrequenzsensor).

Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der

Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie

schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die

Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fünf Stunden.

Absolvieren eines Lauftrainings mit einem Laufsensor

Beim Indoor-Training können Sie einen Laufsensor verwenden,

um Pace, Distanz und Schrittfrequenz aufzuzeichnen. Beim

Training im Freien können Sie mit dem Laufsensor

Schrittfrequenzdaten sowie über GPS Pace und Distanz

aufzeichnen.

1Befestigen Sie den Laufsensor gemäß den Anweisungen des

Zubehörs.

2Wählen Sie .

3Deaktivieren Sie bei Bedarf die GPS-Funktion (Training in

Gebäuden).

4Achten Sie darauf, dass sich das Gerät bei Verwendung des

Laufsensors in der Nähe des Sensors befindet, und warten

Sie, während das Gerät eine Verbindung zum Sensor

herstellt.

TIPP: Wenn der Laufsensor unter der Einlegesohle

angebracht ist, müssen Sie das Gerät evtl. in die Nähe der

Schuhsohle bringen.

Wenn das Gerät den Laufsensor erkannt hat, wird eine

Meldung angezeigt.

5Wählen Sie Start, um den Timer zu starten.

6Beginnen Sie ein Training.

7Wählen Sie nach dem Lauftraining die Taste , um den

Timer anzuhalten.

Garmin Forerunner 15 Seite 3

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