Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 220 (Seite 8 von 16) (Holländisch)

544100

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/16

Nächste Seite

Als de hartslagmeter een contactoppervlak

bevat,

bevochtigt u dit.

Wikkel de band om uw borstkas en steek de haak van de

band

in de lus

De Garmin logo's moeten niet ondersteboven worden

weergegeven.

Zorg dat het toestel zich binnen 3 m (10 ft.) van de

hartslagmeter bevindt.

Nadat u de hartslagmeter omdoet, is deze actief en worden er

gegevens verzonden.

TIP: Zie pagina 4 als de hartslaggegevens onregelmatig zijn

of niet worden weergegeven.

Uw hartslagzones instellen

Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen

om uw standaard hartslagzones te bepalen. Stel uw maximale

hartslag in voor de meest nauwkeurige caloriegegevens tijdens

uw activiteit. U kunt ook iedere hartslagzone en uw hartslag in

rust handmatig opgeven.

Selecteer Menu > Instellingen > Gebruikersprofiel >

Hartslagzones > Op basis van.

Selecteer een optie:

• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per

minuut weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer % Max. HS om de zones als een percentage

van uw maximale hartslag weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer %HSR om de zones als een percentage van uw

harslagreserve weer te geven en te wijzigen (maximale

hartslag min hartslag in rust).

Selecteer Max. HS en voer uw maximale hartslag in.

Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke

hartslagzone.

Selecteer Rust HS en geef uw hartslag in rust op.

Hartslagzones

Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire

kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te

verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan

hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde

hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van

oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones

berekend op basis van de percentages van uw maximale

hartslag.

Fitnessdoelstellingen

Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en

verbeteren door de onderstaande principes te begrijpen en toe

te passen.

• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw

training.

• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw

cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.

• Als u uw hartslagzones kent, kunt u het risico op blessures

verlagen en voorkomen dat u te zwaar traint.

Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel (pagina 8)

gebruiken om de beste hartslagzone te bepalen voor uw

fitheidsdoeleinden.

Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de

rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. Bij sommige

sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de

maximale hartslag te meten. De standaard maximale hartslag is

220 min uw leeftijd.

Tips voor onregelmatige hartslaggegevens

Als hartslaggegevens onregelmatig zijn of niet worden

weergegeven, kunt u deze tips proberen.

• Bevochtig de elektroden en het contactoppervlak.

U kunt water, speeksel of een gel voor elektroden gebruiken.

• Trek de band strakker aan om uw borst.

• Voer gedurende vijf tot tien minuten een warming-up uit.

• Was de band na elke zeven keer gebruiken (pagina 7).

• Draag een t-shirt van katoen of maak uw t-shirt nat als dat

mogelijk is.

Synthetische materialen die langs de hartslagmeter wrijven

of er tegen aan slaan, kunnen statische elektriciteit

veroorzaken die de hartslagsignalen beïnvloedt.

• Blijf uit de buurt van bronnen die interferentie kunnen

veroorzaken met de hartslagmeter.

Bronnen van interferentie zijn bijvoorbeeld sterke

elektromagnetische velden, draadloze sensors van 2,4 Ghz,

hoogspanningsleidingen, elektrische motoren, ovens,

magnetrons, draadloze telefoons van 2,4 Ghz en draadloze

LAN-toegangspunten.

• Vervang de batterij (pagina 7).

Uw ANT+ sensors koppelen

Voordat u kunt koppelen, moet u de hartslagmeter omdoen of

de sensor plaatsen.

Koppelen is het maken van een verbinding tussen ANT+

draadloze sensors, bijvoorbeeld het verbinden van een

hartslagmeter met uw Garmin toestel.

Breng het toestel binnen bereik (3 m) van de sensor.

OPMERKING: Zorg ervoor dat u minstens 10 meter bij

andere ANT+ sensors vandaan bent tijdens het koppelen.

Selecteer Menu > Instellingen > Sensors > Voeg sensor

toe.

Selecteer een sensor.

Als de sensor is gekoppeld met uw toestel, wordt er een

bericht weergegeven. U kunt een gegevensveld aanpassen

om sensorgegevens weer te geven.

Voetsensor

Het toestel is compatibel met de voetsensor. Bij

indoortrainingen of als het GPS-signaal zwak is, kunt u in plaats

van GPS de voetsensor gebruiken om het tempo en de afstand

vast te leggen. De voetsensor is stand-by en klaar om

gegevens te verzenden (net als de hartslagmeter).

Na 30 minuten zonder activiteit schakelt de trainingsassistent

zichzelf uit om de batterij te sparen. Als de batterij bijna leeg is,

verschijnt een bericht op uw toestel. Na ongeveer vijf uur is de

batterij leeg.

Hardlopen met een voetsensor

Voordat u gaat hardlopen, moet u de voetsensor koppelen met

uw toestel (pagina 4).

U kunt binnen hardlopen met een voetsensor om tempo,

afstand en cadans vast te leggen. U kunt ook buiten hardlopen

met een voetsensor om cadansgegevens vast te leggen aan de

hand van GPS-gegevens voor tempo en afstand.

4 ANT+™ sensors

Garmin Forerunner 220 Seite 8

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Forerunner 220

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info