Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 230 (Seite 18 von 20) (Holländisch)

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DEZE SOFTWARE WORDT DOOR DE

COPYRIGHTHOUDERS EN BIJDRAGERS VERSTREKT "IN

DE HUIDIGE STAAT" EN EXPLICIETE OF IMPLICIETE

GARANTIES, MET INBEGRIP VAN, DOCH NIET BEPERKT

TOT, IMPLICIETE GARANTIES VAN VERKOOPBAARHEID EN

GESCHIKTHEID VOOR EEN BEPAALD DOEL, WORDEN

AFGEWEZEN. DE COPYRIGHTHOUDER OF DE

BIJGRAGERS ZULLEN IN GEEN GEVAL AANSPRAKELIJK

KUNNEN WORDEN GESTELD VOOR DIRECTE OF

INDIRECTE SCHADE, INCIDENTELE SCHADE, BIJZONDERE

SCHADE, SMARTENGELD OF GEVOLGSCHADE (MET

INBEGRIP VAN, DOCH NIET BEPERKT TOT, DE AANSCHAF

VAN VERVANGENDE GOEDEREN OF DIENSTEN, VERLIES

VAN GEBRUIK, GEGEVENSVERLIES, WINSTDERVING OF

BEDRIJFSONDERBREKING), ONGEACHT DE OORZAAK EN

DE RECHTSGROND VOOR AANSPRAKELIJKHEID, HETZIJ

UIT CONTRACTUELE VERPLICHTING, WEGENS RISICO-

AANSPRAKELIJKHEID OF OP GROND VAN

ONRECHTMATIGE DAAD (NALATIGHEID INBEGREPEN), OP

ENIGERLEI WIJZE VOORTVLOEIEND UIT HET GEBRUIK

VAN DEZE SOFTWARE, OOK NIET WANNEER ZIJ VOORAF

VAN DE MOGELIJKHEID VAN DERGELIJKE SCHADE OP DE

HOOGTE ZIJN GESTELD.

Berekeningen van hartslagzones

Zone % van

maximale

hartslag

Waargenomen

inspanning

Voordelen

1 50–60% Ontspannen,

comfortabel tempo,

regelmatige ademhaling

Aerobische training

voor beginners,

verlaagt het stressni-

veau

2 60–70% Comfortabel tempo, iets

diepere ademhaling,

gesprek voeren is

mogelijk

Standaardcardiovas-

culaire training; korte

herstelperiode

3 70–80% Gematigd tempo,

gesprek voeren iets

lastiger

Verbeterde aerobische

capaciteit, optimale

cardiovasculaire

training

4 80–90% Hoog tempo en

enigszins oncomfortabel;

zware ademhaling

Verbeterde anaerobi-

sche capaciteit en

drempel, hogere

snelheid

5 90–100% Sprinttempo, kan niet

lang worden

volgehouden;

ademhaling zwaar

Anaerobisch en

musculair uithoudings-

vermogen; meer

kracht

Standaardwaarden VO2 Max.

In deze tabellen vindt u de gestandaardiseerde classificaties van het geschat VO2 max. op basis van leeftijd en geslacht.

Mannen Percentiel 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Voortreffelijk 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Uitstekend 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Goed 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Redelijk 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Slecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Vrouwen Percentiel 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Voortreffelijk 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Uitstekend 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Goed 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Redelijk 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Slecht 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Gegevens afgedrukt met toestemming van The Cooper Institute. Ga voor meer informatie naar www.CooperInstitute.org.

14 Appendix

plötzlch keine anzeigen mehr, uhr ist aber geladen Eingereicht am 30-7-2020 19:24
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