Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 245 Music (Seite 42 von 46) (Deutsch)

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Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten

angezeigt werden.

Zeit in Bereich: Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-

Bereichen.

Zielort: Die Position des endgültigen Ziels.

Zielwegpunkt: Der letzte Punkt auf der Route zum Ziel. Sie

müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten

angezeigt werden.

Zugzahl: Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (spm).

Ø % der HF-Reserve: Der mittlere Prozentsatz der

Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler

Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle

Aktivität.

Ø Balance der Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche

Balance der Bodenkontaktzeit für das aktuelle Training.

Ø Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für

die aktuelle Aktivität.

Ø Geschwindigkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die

aktuelle Aktivität.

Ø Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die

aktuelle Aktivität.

Ø Herzfrequenz %Max.: Der mittlere Prozentsatz der

maximalen Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität.

Ø Schrittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche

Schrittfrequenz für die aktuelle Aktivität.

Ø - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für die aktuelle

Aktivität. Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für

eine Bahn und der Anzahl der Schwimmzüge berechnet, die

zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind (Begriffsklärung

für das Schwimmen, Seite 4).

Ø Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz

für die aktuelle Aktivität.

Ø vertikale Bewegung: Die durchschnittliche vertikale

Bewegung für die aktuelle Aktivität.

Ø vertikales Verhältnis: Das durchschnittliche Verhältnis der

vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für das aktuelle

Training.

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen

Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-

Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre

Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter

Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf

normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach

steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen

werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen

der maximalen Herzfrequenz berechnet.

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Bereich Prozentsatz

der maximalen

Herzfrequenz

Belastungsemp-

finden

Vorteile

1 50–60 % Entspannte, leichte

Pace, rhythmische

Atmung

Aerobes Training

der Anfangsstufe,

geringere Belastung

2 60–70 % Komfortable Pace,

leicht tiefere Atmung,

Unterhaltung möglich

Einfaches Herz-

Kreislauf-Training,

gute Erholungspace

3 70–80 % Mäßige Pace, eine

Unterhaltung ist

schwieriger

Verbessert den

aeroben Bereich,

optimales Herz-

Kreislauf-Training

4 80–90 % Schnelle Pace und ein

wenig unkomfortabel,

schweres Atmen

Verbessert den

anaeroben Bereich

und die anaerobe

Schwelle, höhere

Geschwindigkeit

5 90–100 % Sprint-Pace, kann

nicht über einen

längeren Zeitraum

aufrechterhalten

werden, ange-

strengtes Atmen

Anaerober und

muskulärer Ausdau-

erbereich,

gesteigerte Leistung

VO2max-Standard-Bewertungen

Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.

Männer Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Überragend 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Ausgezeichnet 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Gut 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Ausreichend 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Schlecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Frauen Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Überragend 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Ausgezeichnet 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Gut 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Ausreichend 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Schlecht 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Daten abgedruckt mit Genehmigung von The Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter www.CooperInstitute.org.

Radgröße und -umfang

Der Geschwindigkeitssensor erkennt automatisch die Radgröße.

Bei Bedarf können Sie den Radumfang manuell in den

Geschwindigkeitssensoreinstellungen eingeben.

Die Reifengröße ist auf beiden Seiten des Reifens angegeben.

Es handelt sich hierbei nicht um eine umfassende Liste. Sie

können auch den Umfang des Rads messen oder einen der im

Internet verfügbaren Rechner verwenden.

Reifengröße Radumfang (mm)

20 × 1,75 1515

20 × 1-3/8 1615

22 × 1-3/8 1770

22 × 1-1/2 1785

24 × 1 1753

24 × 3/4 Schlauch 1785

36 Anhang

Ich möchte gerne wissen,wie ich bei einem absolvierten Training die Höhenmeter ablesen kann Eingereicht am 26-2-2021 13:23
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Wie kann ich mein Forerunner 245 Uhrzeit von Digital auf Analog umställen
Eingereicht am 20-7-2020 20:15
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Garmin Forerunner 245 Music Bedienungsanleitung - Englisch - 40 seiten

Garmin Forerunner 245 Music Bedienungsanleitung - Holländisch - 44 seiten

Garmin Forerunner 245 Music Bedienungsanleitung - Französisch - 104 seiten

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