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Garmin Forerunner 245 Music Seite 55

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A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre condition aérobie et votre
condition anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de l'activité. À mesure que l'activité
progresse, la valeur Training Effect augmente et cette fonction vous indique dans quelle mesure l'activité a
amélioré votre condition physique. Les données de Training Effect sont déterminées par les informations de
votre profil utilisateur, la fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la manière dont l'intensité cumulée
de vos exercices affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a un effet de maintien ou
d'amélioration de votre condition physique. L'EPOC cumulé pendant vos exercices est associé à une plage de
valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes d'entraînement. Les entraînements réguliers à
effort modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un impact positif sur votre métabolisme aérobie et
améliorent donc votre Training Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou puissance) pour déterminer la
manière dont votre entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices très intensifs. Vous obtenez
une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices intensifs
de 10 à 120 secondes a un impact hautement bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Sachez que les valeurs attribuées par Training Effect (de 0 à 5) peuvent paraître anormalement élevées lors de
vos premières activités. L'appareil se base sur plusieurs activités pour déterminer votre condition aérobie et
votre condition anaérobie.
Vous pouvez ajouter un Training Effect sous forme de champ de données sur l'un de vos écrans d'entraînement
afin de suivre vos performances tout au long de l'activité.
Zone de couleur Training Effect Avantage aérobie Avantage anaérobie
De 0,0 à 0,9 Aucun avantage. Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9 Faible amélioration. Faible amélioration.
De 2,0 à 2,9 Entretient votre capacité
cardio-respiratoire.
Maintient votre condition
anaérobie.
De 3,0 à 3,9 Améliore votre condition
aérobie.
Améliore votre condition
anaérobie.
De 4,0 à 4,9 Améliore grandement
votre condition aérobie.
Améliore grandement
votre condition anaérobie.
5,0
Effort trop soutenu et
potentiellement nocif
sans temps de récupéra
tion suffisant.
Effort trop soutenu et
potentiellement nocif
sans temps de récupéra
tion suffisant.
La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous
sur le site www.firstbeat.com.
Oxymètre de pouls
L'appareil Forerunner est doté d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer le taux d'oxygène
dans votre sang. Avec cette information, vous pourrez plus facilement déterminer comment votre corps
s'adapte à l'exercice et à l'effort. Votre appareil évalue le niveau d'oxygène dans votre sang en émettant de la
lumière à travers votre peau et en mesurant la lumière absorbée. Cette mesure s'appelle SpO2.
Sur votre appareil, les relevés de l'oxymètre de pouls s'affichent sous la forme d'un pourcentage de SpO2. Sur
votre compte Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les relevés de l'oxymètre de pouls, y
compris une tendance sur plusieurs jours (Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil, page 48). Pour
en savoir plus sur la précision de l'oxymètre de pouls, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Fonctions de fréquence cardiaque 47
… 55 …

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  • Ich möchte gerne wissen,wie ich bei einem absolvierten Training die Höhenmeter ablesen kann Eingereicht am 26-2-2021 13:23

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  • Wie kann ich mein Forerunner 245 Uhrzeit von Digital auf Analog umställen
    Eingereicht am 20-7-2020 20:15

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Garmin Forerunner 245 Music Bedienungsanleitung - Englisch - 40 seiten

Garmin Forerunner 245 Music Bedienungsanleitung - Holländisch - 44 seiten


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