Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 245 (Seite 15 von 48) (Französisch)

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Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque

zone.

Sélectionnez Ajouter la FC pour le sport, puis sélectionnez

un profil de sport pour ajouter des zones de fréquence

cardiaque séparées (facultatif).

Définition des zones de fréquence cardiaque par l'appareil

Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre

fréquence cardiaque maximale et définir vos zones de

fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre

fréquence cardiaque maximale.

• Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont

corrects (Définition de votre profil utilisateur, page 8).

• Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au

poignet ou pectoral pendant vos courses.

• Testez quelques programmes d'entraînement de votre

fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect.

• Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos

temps dans les zones à l'aide de votre compte Garmin

Connect.

Calcul des zones de fréquence cardiaque

Zone % de la

fréquence

cardiaque

maximum

Effort perçu Avantages

1 50 à 60 % Allure tranquille et

détendue, respiration

rythmée

Entraînement cardio-

vasculaire de niveau

débutant, réduit le

stress

2 60 à 70 % Allure confortable,

respiration légèrement

plus profonde, conver-

sation possible

Entraînement cardio-

vasculaire de base,

récupération rapide

3 70 à 80 % Allure modérée,

conversation moins

aisée

Capacité cardiovascu-

laire améliorée, entraî-

nement cardiovascu-

laire optimal

4 80 à 90 % Allure rapide et

légèrement inconfor-

table, respiration

profonde

Capacité et seuil anaé-

robiques améliorés,

vitesse augmentée

5 90 à 100 % Sprint, effort ne

pouvant être soutenu

pendant longtemps,

respiration difficile

Endurance

anaérobique et

musculaire, puissance

augmentée

Suivi des activités

La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas

quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les

calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque

journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent compte du

métabolisme de base et des calories liées à la dépense

énergétique.

Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le

widget de décompte des pas. Le nombre de pas est

régulièrement mis à jour.

Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques

sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas

quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de

vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre

progression par rapport à cet objectif quotidien .

Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif

automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en

nombre de pas à l'aide de votre compte

Garmin Connect.

Utilisation de l'alarme invitant à bouger

Une position assise pendant des périodes de temps prolongées

peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme

invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une

heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge

s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après

chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un

signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées

(Paramètres système, page 28).

Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour

réinitialiser l'alarme invitant à bouger.

Activation de l'alarme invitant à bouger

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP

enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > Alarme

invitant à bouger > Activé.

Suivi du sommeil

Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre

automatiquement des données sur votre sommeil et surveille

vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.

Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les

paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les

statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de

sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en

sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil

sur votre compte Garmin Connect.

REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos

statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas

déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf

les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 9).

Utilisation du suivi du sommeil automatique

Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.

Envoyez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin

Connect (Garmin Connect, page 22).

Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre

compte Garmin Connect.

Utilisation du mode Ne pas déranger

Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver

le rétroéclairage, les alertes sonores et les alertes vibrantes, par

exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film.

REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil

habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte

Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Heure coucher

dans les paramètres système pour entrer automatiquement en

mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil

habituelles (Paramètres système, page 28).

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.

Sélectionnez Ne pas déranger.

Suivi des activités 9

meine Garmin 245 ladet kein Strom mehr, habe die Anschlüsse mehrmals schon gereinigte. Eingereicht am 17-12-2023 15:37
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Andere Handbücher von Garmin Forerunner 245

Garmin Forerunner 245 Bedienungsanleitung - Deutsch - 46 seiten

Garmin Forerunner 245 Bedienungsanleitung - Englisch - 40 seiten

Garmin Forerunner 245 Bedienungsanleitung - Holländisch - 44 seiten

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