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Garmin Forerunner 245 Seite 24

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variabilité de celle-ci pour établir une évaluation en temps réel
de votre capacité à courir comparée à votre niveau physique
moyen. Il s'agit d'une approximation en temps réel de la
variation en pourcentage calculée à partir de l'estimation de
votre VO2 max. de référence.
Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Pendant
les 6 à 20 premières minutes de votre activité, l'appareil affiche
le score de votre condition physique. Par exemple, un score de
+5 indique que vous êtes reposé, frais et apte à bien courir.
Vous pouvez ajouter une condition physique sous forme de
champ de données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin
de suivre votre aptitude tout au long de l'activité. La condition
physique peut également être un indicateur du niveau de
fatigue, en particulier à la fin d'un long entraînement.
REMARQUE : l'appareil doit être utilisé plusieurs fois avec un
moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir des valeurs
précises de l'estimation de la VO max. et déterminer votre
aptitude à la course à pied (A propos des estimations de la VO2
max, page 16).
A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité
physique sur votre condition aérobie et votre condition
anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de
l'activité. À mesure que l'activité progresse, la valeur Training
Effect augmente et cette fonction vous indique dans quelle
mesure l'activité a amélioré votre condition physique. Les
données de Training Effect sont déterminées par les
informations de votre profil utilisateur, la fréquence cardiaque, la
durée et l'intensité de votre activité.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour
mesurer la manière dont l'intensité cumulée de vos exercices
affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a
un effet de maintien ou d'amélioration de votre condition
physique. L'EPOC cumulé pendant vos exercices est associé à
une plage de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos
habitudes d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort
modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un impact
positif sur votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre
Training Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la
vitesse (ou puissance) pour déterminer la manière dont votre
entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices
très intensifs. Vous obtenez une valeur basée sur la contribution
anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices
intensifs de 10 à 120 secondes a un impact hautement
bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Sachez que les valeurs attribuées par Training Effect (de 0 à 5)
peuvent paraître anormalement élevées lors de vos premières
activités. L'appareil se base sur plusieurs activités pour
déterminer votre condition aérobie et votre condition anaérobie.
Vous pouvez ajouter un Training Effect sous forme de champ de
données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre
vos performances tout au long de l'activité.
Zone de
couleur
Training Effect Avantage
aérobie
Avantage
anaérobie
De 0,0 à 0,9 Aucun avantage. Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9 Faible améliora-
tion.
Faible améliora-
tion.
De 2,0 à 2,9 Entretient votre
capacité cardio-
respiratoire.
Maintient votre
condition
anaérobie.
De 3,0 à 3,9 Améliore votre
condition
aérobie.
Améliore votre
condition
anaérobie.
Zone de
couleur
Training Effect Avantage
aérobie
Avantage
anaérobie
De 4,0 à 4,9 Améliore
grandement
votre condition
aérobie.
Améliore
grandement
votre condition
anaérobie.
5,0 Effort trop
soutenu et
potentiellement
nocif sans temps
de récupération
suffisant.
Effort trop
soutenu et
potentiellement
nocif sans temps
de récupération
suffisant.
La technologie Training Effect est fournie par
Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-
vous sur le site www.firstbeat.com.
Oxymètre de pouls
L'appareil Forerunner est doté d'un oxymètre de pouls au
poignet qui vous permet de mesurer le taux d'oxygène dans
votre sang. Avec cette information, vous pourrez plus facilement
déterminer comment votre corps s'adapte à l'exercice et à
l'effort. Votre appareil évalue le niveau d'oxygène dans votre
sang en émettant de la lumière à travers votre peau et en
mesurant la lumière absorbée. Cette mesure s'appelle SpO
2
.
Sur votre appareil, les relevés de l'oxymètre de pouls s'affichent
sous la forme d'un pourcentage de SpO
2
. Sur votre compte
Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les
relevés de l'oxymètre de pouls, y compris une tendance sur
plusieurs jours (Activation du suivi de la SpO2 pendant le
sommeil, page 18). Pour en savoir plus sur la précision de
l'oxymètre de pouls, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Obtention d'un relevé de SpO2
Vous pouvez à tout moment démarrer manuellement un relevé
de SpO2 sur votre appareil. La précision des relevés dépend de
votre flux sanguin, de la position de l'appareil sur votre poignet
et de vos mouvements.
1
Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
2
Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Oxymètre
de pouls.
3
Sélectionnez START.
4
Positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau
de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans
votre sang.
5
Restez immobile.
L'appareil affiche le niveau de saturation en oxygène de votre
sang sous la forme d'un pourcentage.
REMARQUE : vous pouvez personnaliser les paramètres de
l'oxymètre de pouls sur votre compte Garmin Connect.
Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil
Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il
surveille en continu la saturation d'oxygène de votre sang
pendant que vous dormez.
18 Fonctions de fréquence cardiaque
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garmin-forerunner-245

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  • meine Garmin 245 ladet kein Strom mehr, habe die Anschlüsse mehrmals schon gereinigte. Eingereicht am 17-12-2023 15:37

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Andere Handbücher von Garmin Forerunner 245

Garmin Forerunner 245 Bedienungsanleitung - Deutsch - 46 seiten

Garmin Forerunner 245 Bedienungsanleitung - Englisch - 40 seiten

Garmin Forerunner 245 Bedienungsanleitung - Holländisch - 44 seiten


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