Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 255 serie (Seite 31 von 116) (Englisch)

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Heart Rate Variability Status

Your watch analyzes your wrist heart rate readings while you are sleeping to determine your heart rate variability

(HRV). Training, physical activity, sleep, nutrition, and healthy habits all impact your heart rate variability. HRV

values can vary widely based on gender, age, and fitness level. A balanced HRV status may indicate positive

signs of health such as good training and recovery balance, greater cardiovascular fitness, and resilience to

stress. An unbalanced or poor status may be a sign of fatigue, greater recovery needs, or increased stress. For

best results, you should wear the watch while sleeping. The watch requires three weeks of consistent sleep data

to display your heart rate variability status.

Color Zone Status Description

Green Balanced Your seven-day average HRV is within your baseline range.

Orange Unbalanced Your seven-day average HRV is above or below your baseline range.

Red Low Your seven-day average HRV is well below your baseline range.

No color Poor

No status

Your HRV values are averaging well below the normal range for your age.

No status means that there is insufficient data to generate a seven-day average.

You can sync your watch with your Garmin Connect account to view your current heart rate variability status,

trends, and educational feedback.

Performance Condition

As you complete your activity, such as running or cycling, the performance condition feature analyzes your pace,

heart rate, and heart rate variability to make a real-time assessment of your ability to perform compared to

your average fitness level. It is approximately your real-time percentage deviation from your baseline VO2 max.

estimate.

Performance condition values range from -20 to +20. After the first 6 to 20 minutes of your activity, the device

displays your performance condition score. For example, a score of +5 means that you are rested, fresh, and

capable of a good run or ride. You can add performance condition as a data field to one of your training screens

to monitor your ability throughout the activity. Performance condition can also be an indicator of fatigue level,

especially at the end of a long training run or ride.

NOTE: The device requires a few runs or rides with a heart rate monitor to get an accurate VO2 max. estimate

and learn about your running or riding ability (About VO2 Max. Estimates, page21).

Appearance 23

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Garmin Forerunner 255 serie Seite 31

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