Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 30 (Seite 7 von 16) (Deutsch)

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für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität wird der

Inaktivitätsstatus angezeigt. Nach jeder Inaktivität von

15 Minuten werden weitere Segmente hinzugefügt.

Setzen Sie den Aktivitätsstatus zurück, indem Sie eine kurze

Strecke gehen.

Intensitätsminuten

Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease

Control and Prevention, die American Heart Association

und die

Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche

mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu

betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro

Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B.

Laufen.

Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die

Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen

(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten

erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie

mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden

zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten

angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit

mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten

mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.

Sammeln von Intensitätsminuten

Das Forerunner Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den

Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen

Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,

berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die

Analyse der Schritte pro Minute.

• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst

genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.

• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne

Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.

• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um

möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu

erhalten.

Schlafüberwachung

Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre

Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer

normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen

Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin

Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss

über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien

und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre

Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.

HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht

hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um

Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme

bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DND-

Modus, Seite 5).

Herzfrequenzfunktionen

Das Forerunner 30 Gerät misst die Herzfrequenz am

Handgelenk.

Tragen des Geräts und Messen der

Herzfrequenz

• Tragen Sie das Forerunner Gerät oberhalb des

Handgelenkknochens.

HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm

zu tragen sein. Außerdem sollte es beim Laufen oder

Trainieren nicht verrutschen.

HINWEIS: Der Herzfrequenzsensor befindet sich auf der

Rückseite des Geräts.

• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am

Handgelenk finden Sie unter (Fehlerbehebung, Seite 7).

• Weitere Informationen zur Genauigkeit der

Herzfrequenzmessung am Handgelenk sind unter

http://garmin.com/ataccuracy verfügbar.

Anzeigen der Herzfrequenzdaten

Auf der Herzfrequenzseite werden Ihre aktuelle Herzfrequenz in

Schlägen pro Minute (bpm) sowie die durchschnittliche

Herzfrequenz in Ruhe für die letzten 7 Tage angezeigt.

Wählen Sie auf der Uhrzeitseite die Taste .

Wählen Sie , um die Herzfrequenzdaten für die letzten

4 Stunden anzuzeigen.

Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das

Laufen

Für diese Funktion ist die Herzfrequenzmessung am

Handgelenk erforderlich.

Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das

Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,

Seite 6) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Anpassen

der Herzfrequenz-Bereiche und der maximalen Herzfrequenz,

Seite 4). Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass

die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten passt

sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.

Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.

Wählen Sie anschließend die Option Speichern.

In einer Benachrichtigung wird die erste VO2max-

Berechnung angezeigt. Bei jeder Erhöhung der VO2max wird

ebenfalls eine Benachrichtigung angezeigt.

Informationen zur VO2max-Berechnung

Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),

die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei

maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist

die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit

und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen.

Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl und

Beschreibung angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto

Herzfrequenzfunktionen 3

Armband defekt wie bekomme ich die tork schrauben n Eingereicht am 24-4-2022 15:45
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Garmin Forerunner 30 Bedienungsanleitung - Holländisch - 16 seiten

Garmin Forerunner 30 Bedienungsanleitung - Französisch - 16 seiten

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