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Gebruiksaanwijzing Forerunner 405 43
Appendix
Probleem Oplossing/antwoord
De riem van de
hartslagmeter is te
groot.
Er zijn kleinere, elastische riempjes verkrijgbaar. Ga naar
http://buy.garmin.com.
Sommige gegevens
ontbreken op mijn
Forerunner.
De Forerunner overschrijft de oudste gedetailleerde gegevens
als u deze niet naar uw computer overbrengt. Breng uw
gegevens regelmatig over om gegevensverlies te voorkomen.
Hartslagzonetabel
Zone % van
maximale
hartslag
Waargenomen inspanning Voordelen
1 50–60% Ontspannen, comfortabele
snelheid, regelmatige
ademhaling
Aerobische training voor
beginners, verlaagt stressniveau
2 60–70% Comfortabele snelheid, iets
diepere ademhaling, gesprek
voeren is mogelijk
Standaardcardiovasculaire
training; korte herstelperiode
3 70–80% Matige snelheid, gesprek
voeren iets lastiger
Verbeterde aerobische capaciteit,
optimale cardiovasculaire training
4 80–90% Hoog tempo en enigszins
ongemakkelijk; moeilijke
ademhaling
Verbeterde anaerobische
capaciteit en drempel, hogere
snelheid
5 90–100% Sprinttempo, kan niet lang
worden volgehouden;
ademhaling zwaar
Anaerobisch en musculair
uithoudingsvermogen; meer
kracht
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