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Forerunner 410 – Benutzerhandbuch 33
Verwenden von Zubehör
2,4-GHz-Telefone und WLAN Access
Points sein.

Hinweis
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, um
die Ihrem Fitness- und Gesundheitszustand
entsprechenden Herzfrequenzbereiche oder
-ziele zu bestimmen.
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-
bereiche, um ihr Herz-Kreislauf-System zu
messen und zu stärken und um ihre Fitness zu
steigern. Ein Herzfrequenzbereich ist ein be-
stimmter Wertebereich für die Herzschläge pro
Minute. Die fünf normalerweise verwendeten
Herzfrequenzbereiche sind nach steigender
Intensität von 1-5 nummeriert. Der Forerunner
legt die Herzfrequenzbereiche (siehe Tabelle
auf Seite 41) anhand der maximalen Herzfre-
quenz und der Herzfrequenz in der Ruhephase
aus dem Benutzerprol fest (siehe Seite 26).
Außerdem können Sie Ihre Herzfrequenzbe-
reiche im Benutzerprol von Garmin Connect
oder Garmin Training Center selbst anpassen.
Übertragen Sie nach der Anpassung der
Herzfrequenzbereiche die Daten auf den
Forerunner.


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Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenz-
bereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre
Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und
anwenden:
 Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für
die Trainingsintensität.
 Das Training in bestimmten
Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-
Kreislauf-System stärken und verbessern.
 Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche
kennen, können Sie ein zu anstrengendes
Training vermeiden und die Verletzungs-
gefahr verringern.
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