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Garmin Forerunner 45 Seite 7

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Wählen Sie START, um den Aktivitätstimer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden
nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt.
Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können
Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es
absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
vorhandenen Trainingskalender.
Anzeigen geplanter Trainings
Sie können im Trainingskalender geplante Trainings anzeigen
und ein Training starten.
1
Drücken Sie START.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Wählen Sie Trainings > Trainingskalender.
Die geplanten Trainings werden nach Datum sortiert
angezeigt.
4
Wählen Sie ein Training.
5
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Anzeigen, um die Trainingsabschnitte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten.
Adaptive Trainingspläne
Ihr Garmin Connect Konto verfügt über einen adaptiven
Trainingsplan und Garmin
®
Coach, damit Sie Ihre Trainingsziele
erreichen. Beispielsweise können Sie einige Fragen
beantworten, um einen Plan für einen 5-km-Lauf auszuwählen.
Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und
Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.
Wenn Sie einen Plan starten, wird das Garmin Coach-Widget
der Widget-Schleife Ihres Forerunner Geräts hinzugefügt.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen können, müssen Sie über ein Garmin Connect
Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 12) und das
Forerunner Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln.
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2
Wählen Sie Training > Trainingspläne.
3
Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5
Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Starten des Trainings für den aktuellen Tag
Nachdem Sie einen Garmin Coach-Trainingsplan an das Gerät
gesendet haben, wird das Garmin Coach-Widget in der Widget-
Schleife angezeigt.
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Garmin Coach-Widget anzuzeigen.
Falls für den aktuellen Tag ein Training für diese Aktivität
geplant ist, zeigt das Gerät den Namen des Trainings an und
fordert Sie auf, es zu starten.
2
Wählen Sie START.
3
Wählen Sie Anzeigen, um die Trainingsabschnitte
anzuzeigen (optional).
4
Wählen Sie Training starten.
5
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.
Erstellen eines Intervalltrainings
Intervalltrainings sind für Lauf- und Radfahraktivitäten verfügbar.
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Wählen Sie Optionen > Trainings > Intervalle > Bearbeiten
> Intervall > Typ.
HINWEIS: Diese Option wird nur angezeigt, wenn Trainings
für die ausgewählte Aktivität auf dem Gerät geladen sind.
4
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Offen wählen.
5
Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie ein
Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und wählen
Sie .
6
Wählen Sie BACK.
7
Wählen Sie Pause > Typ.
8
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
9
Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie eine
Distanz oder einen Zeitwert für das Erholungsintervall ein,
und wählen Sie .
10
Wählen Sie BACK.
11
Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der
Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Starten eines Intervalltrainings
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Wählen Sie Optionen > Trainings > Intervalle > Training
starten.
4
Wählen Sie START, um den Aktivitätstimer zu starten.
5
Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
wählen Sie BACK, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
6
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Training 3
… 7 …

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Andere Handbücher von Garmin Forerunner 45

Garmin Forerunner 45 Bedienungsanleitung - Englisch - 24 seiten

Garmin Forerunner 45 Bedienungsanleitung - Holländisch - 26 seiten

Garmin Forerunner 45 Bedienungsanleitung - Französisch - 28 seiten


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