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Garmin Forerunner 735XT Seite 13

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cardiaque et la variabilité de celle-ci pour établir une évaluation
en temps réel de votre capacité à courir ou à pédaler comparé à
votre niveau physique moyen. Il s'agit d'une approximation en
temps réel de la variation en pourcentage calculée à partir de
l'estimation de votre VO2 max. de référence.
Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Pendant
les 6 à 20 premières minutes de votre activité, l'appareil affiche
le score de votre condition physique. Par exemple, un score de
+5 indique que vous êtes reposé, frais et apte à bien courir ou
pédaler. Vous pouvez ajouter une condition physique sous
forme de champ de données sur l'un de vos écrans
d'entraînement afin de suivre votre aptitude tout au long de
l'activité. La condition physique peut également être un
indicateur du niveau de fatigue, en particulier à la fin d'un long
entraînement.
REMARQUE : l'appareil doit être utilisé plusieurs fois avec un
moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir des valeurs
précises de l'estimation de la VO2 max. et déterminer votre
aptitude à la course à pied ou au cyclisme (A propos des
estimations de la VO2 max, page 7).
Affichage de votre condition physique
1
Ajoutez votre Condition performances à un écran de
données (Personnalisation des écrans de données,
page 19).
2
Allez vous entraîner.
Après 6 à 20 minutes, votre condition physique s'affiche.
3
Naviguez jusqu'à l'écran de données pour afficher votre
condition physique tout au long de la course.
Seuil lactique
Le seuil lactique est l'intensité d'effort à laquelle le lactate (acide
lactique) commence à s'accumuler dans le sang. En course à
pied, il correspond au niveau estimé d'effort ou à l'allure. Quand
un coureur dépasse ce seuil, la fatigue survient plus rapidement.
Pour les coureurs confirmés, ce seuil survient à environ 90 % de
leur fréquence cardiaque maximale et à l'allure adoptée pour
parcourir une distance comprise entre 10 km et 20 km (semi-
marathon). Pour les coureurs lambda, ce seuil intervient
généralement bien en dessous de 90 % de leur fréquence
cardiaque maximale. Vous pouvez déterminer votre seuil
lactique afin de déterminer l'intensité de vos entraînements et
choisir quand redoubler d'effort pendant une course.
Si vous connaissez déjà la valeur de la fréquence cardiaque de
votre seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans vos paramètres
de profil utilisateur (Définition de zones de fréquence cardiaque,
page 5).
Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique
Avant de réaliser un test guidé, vous devez installer le moniteur
de fréquence cardiaque pectoral et le coupler avec votre
appareil (Couplage des capteurs ANT+, page 15). Vous devez
également disposer d'une estimation du VO2 maximal d'une
course précédente (A propos des estimations de la VO2 max,
page 7).
ASTUCE : l'appareil doit enregistrer plusieurs courses avec un
moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir une estimation
précise du VO2 maximal. Lorsque vous utilisez un moniteur de
fréquence cardiaque pectoral, l'appareil détecte
automatiquement votre seuil lactique pendant vos sessions de
course intensives.
1
Sélectionnez un profil de course en plein air.
Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test.
2
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Seuil lactique >
Effectuer le test guidé.
3
Suivez les instructions présentées à l'écran.
4
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau seuil
lactique.
• Sélectionnez Refuser pour conserver le seuil lactique
actuel.
Récupération de l'estimation de votre FTP
Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil
fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler un moniteur
de fréquence cardiaque pectoral et un capteur de puissance à
votre appareil (Couplage des capteurs ANT+, page 15), puis
obtenir une estimation de votre VO2 maximal pour le vélo (A
propos des estimations de la VO2 max, page 7).
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2
maximal pour estimer votre seuil fonctionnel de puissance
(FTP).
1
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Seuil fonctionnel
de puissance > Détection auto > Activé.
L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur
mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts,
et une position sur la jauge de couleur.
Violet Supérieur
Bleu Excellent
Vert Bon
Orange Bien
Rouge Débutant
Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Evaluations du FTP,
page 27).
2
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau FTP.
• Sélectionnez Refuser pour conserver le FTP actuel.
Exécution d'un test de FTP
Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil
fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler un moniteur
de fréquence cardiaque pectoral et un capteur de puissance à
Fonctions de fréquence cardiaque 9
… 13 …

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  • Gibt es bei diesen Modell eine Schrittzählerfunktion? Eingereicht am 4-3-2019 18:15

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Garmin Forerunner 735XT Bedienungsanleitung - Englisch - 30 seiten

Garmin Forerunner 735XT Bedienungsanleitung - Holländisch - 32 seiten


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