Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 920XT (Seite 14 von 26) (Deutsch)

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Laufeffizienztraining

Zum Anzeigen der Laufeffizienz müssen Sie den HRM-Run

anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von ANT+

Sensoren).

Wenn Ihr Forerunner mit dem HRM-Run geliefert wurde, sind

die Geräte bereits gekoppelt und der Forerunner so

eingestellt, dass die Laufeffizienz angezeigt wird. Sie können

den Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit Schritt 4

fortfahren.

Wählen Sie > Aktivitätseinstellungen > Trainingsseiten

> Laufeffizienz > Status > Aktivieren.

Wählen Sie Primärer Wert.

Wählen Sie Trittfrequenz, Bodenkontaktzeit oder Vertikale

Bewegung.

Die primären Metriken erscheinen im oberen Feld auf der

Datenseite mit einer entsprechenden Position in der farbigen

Anzeige.

Beginnen Sie ein Training.

Blättern Sie durch die Laufeffizienz-Seiten, um Ihre Metriken

anzuzeigen.

Halten Sie wenn nötig die Taste gedrückt, um die primären

Metriken während des Lauftrainings zu ändern.

Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten

Die Laufeffizienzseite enthält eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können Schrittfrequenz, vertikale Bewegung oder

Bodenkontaktzeit als Hauptwerte anzeigen lassen. In der farbigen Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit

denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.

Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder

orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind

typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Weniger erfahrene Läufer haben häufig längere Bodenkontaktzeiten, eine höhere

vertikale Bewegung und eine geringere Schrittfrequenz als erfahrene Läufer. Bei größeren Läufern ist allerdings in der Regel die

Schrittfrequenz etwas geringer und die vertikale Bewegung ein wenig höher. Weitere Informationen zur Laufeffizienz finden Sie

unter www.garmin.com. Weitere Theorien und Interpretationen von Laufeffizienzdaten finden Sie in anerkannten Laufpublikationen

und auf Websites.

Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzber

eich

Vertikaler Bewegungsbereich Bodenkontaktzeitbereich

Violett >95 >185 spm <6,7 cm <208 ms

Blau 70–95 174–185 spm 6,7–8,3 cm 208–240 ms

Grün 30–69 163–173 spm 8,4–10,0 cm 241–272 ms

Orange 5–29 151–162 spm 10,1–11,8 cm 273–305 ms

Rot <5 <151 spm >11,8 cm >305 ms

Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten

Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuche es

mit diesen Tipps.

• Stelle sicher, dass du über den HRM-Run verfügst.

Auf der Vorderseite des Moduls des HRM-Run befindet sich

das Symbol .

• Koppele den HRM-Run entsprechend den Anweisungen

erneut mit der Forerunner.

• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,

vergewissere dich, dass das Modul des HRM-Run richtig

herum getragen wird.

HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit werden nur

beim Laufen angezeigt. Sie können nicht beim Gehen

berechnet werden.

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten

Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht

angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Feuchten Sie die Elektroden und die Kontaktstreifen erneut

an.

• Stellen Sie den Gurt um die Brust enger.

• Wärmen Sie sich 5 bis 10 Minuten lang auf.

• Waschen Sie den Gurt nach jeder siebten Verwendung

(Pflegen des Herzfrequenzsensors).

• Tragen Sie ein Baumwoll-Shirt, oder feuchten Sie Ihr Hemd

wenn möglich an.

Synthetikmaterialien, die am Herzfrequenzsensor reiben oder

dagegen schlagen, können zu statischer Elektrizität führen,

wodurch die Herzfrequenzsignale gestört werden.

• Entfernen Sie sich von Quellen, die die Funktion des

Herzfrequenzsensors beeinträchtigen könnten.

Zu Störquellen zählen z. B. starke elektromagnetische

Felder, einige drahtlose 2,4-GHz-Sensoren,

Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Herde,

Mikrowellengeräte, drahtlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN

Access Points.

Informationen zu VO2max-Schätzungen

Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),

die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei

maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist

die VO2max ein Anzeichen der Ausdauerleistungsfähigkeit und

sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. VO2max-

Schätzungen werden von Firstbeat

Technologies Ltd.

bereitgestellt und unterstützt. Der Forerunner liefert separate

VO2max-Schätzungen für das Laufen und das Radfahren.

Koppeln Sie das Gerät von Garmin mit einem kompatiblen

Herzfrequenzsensor und Leistungsmesser, um Ihre VO2max-

Schätzung für das Radfahren anzuzeigen. Koppeln Sie das

Gerät von Garmin mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor,

um Ihre VO2max-Schätzung für das Laufen anzuzeigen.

Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen

Zum Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung müssen Sie den

Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit dem Gerät koppeln

(Koppeln von ANT+ Sensoren). Wenn der Forerunner mit einem

Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die Geräte bereits

gekoppelt. Sie erhalten die genauesten Berechnungen, wenn

Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des

Benutzerprofils) und die maximale Herzfrequenz festlegen

(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen).

10 ANT+ Sensoren

Beim herunterladen der Laufstrecke auf den Computer fehlt die Anzeige von Google Eingereicht am 22-2-2019 13:02
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Bei Update war auf einmal alles in Englisch und lässt sich auch nicht mehr auf Deutsch umstellen, da bei der Sprache nur mehr Englisch aufscheint. Auch das ganze Protokoll ist weg. Was kann ich machen, kann man das über den Computer wieder herstellen? Eingereicht am 31-5-2017 08:15
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Andere Handbücher von Garmin Forerunner 920XT

Garmin Forerunner 920XT Bedienungsanleitung - Englisch - 24 seiten

Garmin Forerunner 920XT Bedienungsanleitung - Holländisch - 24 seiten

Garmin Forerunner 920XT Bedienungsanleitung - Französisch - 26 seiten

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