Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 955 (Seite 47 von 154) (Holländisch)

801343

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/154

Nächste Seite

Focus trainingsbelasting: Uw watch analyseert en verdeelt uw trainingsbelasting in verschillende categorieën

op basis van de intensiteit en structuur van elke vastgelegde activiteit. De focus trainingsbelasting omvat de

totale verzamelde belasting per categorie en de focus van de training. Uw watch geeft uw belastingverdeling

over de afgelopen 4 weken weer (Focus trainingsbelasting, pagina40).

Hersteltĳd: De hersteltĳd geeft aan hoeveel tĳd u nodig hebt om volledig te herstellen en te kunnen beginnen

aan uw volgende hardlooptraining (Hersteltĳd, pagina41).

Trainingsstatusniveaus

Trainingsstatus geeft het effect van uw training op uw fitnessniveau en prestaties aan. Uw trainingsstatus is

gebaseerd op wĳzigingen in uw VO2 max., acute belasting en HRV-status gedurende langere tĳd. Met behulp

van uw trainingsstatus kunt u toekomstige trainingen plannen en uw fitnessniveau blĳven verbeteren.

Geen status: Om uw trainingsstatus te bepalen, dient de watch binnen twee weken meerdere activiteiten te

registreren met VO2 max. resultaten van hardlopen of fietsen.

Onttrainen: U hebt een pauze in uw trainingsroutine of u traint een week of langer veel minder dan gewoonlĳk.

Ontraining betekent dat u uw fitnessniveau niet kunt handhaven. U kunt proberen uw trainingsbelasting te

verhogen om de situatie te verbeteren.

Herstel: Door de lichtere trainingsbelasting kan uw lichaam zich herstellen, wat essentieel is tĳdens lange

perioden waarin u hard traint. U kunt de trainingsbelasting weer verhogen wanneer u voelt dat u er klaar voor

bent.

Aanhouden: Uw huidige trainingsniveau is voldoende om uw fitnessniveau te handhaven. Als u verbetering wilt

zien, moet u proberen meer variatie aan te brengen in uw workouts of uw trainingsvolume te verhogen.

Productief: Met de huidige trainingsbelasting gaan uw fitnessniveau en prestaties de goede kant op. U moet

herstelperioden inlassen in uw training om uw fitnessniveau te handhaven.

Piek: U bent in topvorm, perfect voor een wedstrĳd. Door de onlangs verlaagde trainingsbelasting kan uw

lichaam zich herstellen en eerdere trainingen volledig verwerken. U moet vooruit plannen, want u kunt deze

piekstatus maar kort handhaven.

Te intensief: Uw trainingsbelasting is zeer hoog en werkt averechts. Uw lichaam heeft rust nodig. Gun uzelf de

tĳd om te herstellen door lichtere trainingen toe te voegen aan uw schema.

Niet productief: Uw trainingsbelasting is in orde, maar uw fitnessniveau daalt. Probeer u te concentreren op

rust, voeding en stressbeheer.

Gespannen: Er is sprake van onbalans tussen uw herstel en trainingsbelasting. Het is een normaal resultaat

na een zware training of een groot evenement. Uw lichaam kan moeite hebben om te herstellen. Daarom

adviseren we u om aandacht te besteden aan uw algemene gezondheid.

Tips voor het verkrĳgen van uw trainingsstatus

De trainingsstatus is afhankelĳk van de bĳgewerkte beoordelingen van uw fitnessniveau, met minimaal één VO2

max. meting per week. Uw VO2 max. schatting wordt bĳgewerkt na krachtige outdoor hardloop- of fietssessies

waarin uw hartslag ten minste 70% van uw maximale hartslag heeft bereikt gedurende enkele minuten. Indoor

hardloopactiviteiten genereren geen VO2 max. schatting om de nauwkeurigheid van de metingen van uw

fitnessniveau te behouden. U kunt de opname van VO2 max. uitschakelen voor ultra run- en trail run-activiteiten

als u niet wilt dat deze hardlooptypen invloed hebben op uw VO2 max. schatting (Vastleggen van VO2 max.

uitschakelen, pagina31).

Volg deze tips om de functies Trainingsstatus optimaal te benutten.

• Ga ten minste één keer per week buiten hardlopen of fietsen met een vermogensmeter, waarbĳ u een

hartslag hoger dan 70% van uw maximale hartslag bereikt gedurende ten minste 10 minuten.

Als u de watch een week lang hebt gebruikt, moet u kunnen beschikken over uw trainingsstatus.

• Registreer al uw fitnessactiviteiten op uw primaire trainingstoestel, zodat uw watch meer over uw prestaties

kan leren (Activiteiten en prestatiemetingen synchroniseren, pagina38).

• Draag de watch consequent terwĳl u slaapt, om een actuele HRV-status te blĳven genereren. Het hebben van

een geldige HRV-status kan helpen een geldige trainingsstatus te behouden wanneer u niet zoveel activiteiten

hebt met VO2 max. metingen.

Lay-out 39

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Garmin Forerunner 955 Seite 47

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Forerunner 955

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info