Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 965 (Seite 50 von 162) (Deutsch)

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Belastungsverhältnis

Das Belastungsverhältnis ist das Verhältnis zwischen der akuten (kurzfristigen) Trainingsbelastung und

der chronischen (langfristigen) Trainingsbelastung. Diese Daten sind nützlich, um Veränderungen der

Trainingsbelastung zu beobachten.

Status Wert Beschreibung

Kein Zustand Keine Das Belastungsverhältnis wird angezeigt, wenn Trainingsdaten von 2Wochen

vorliegen.

Niedrig Weniger als 0,8 Die kurzfristige Trainingsbelastung ist niedriger als die langfristige Trainings

belastung.

Optimal 0,8 bis 1,4

Die kurzfristige und langfristige Trainingsbelastung sind ausgeglichen. Der

optimale Bereich basiert auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und Trainingspro

tokoll.

Hoch 1,5 bis 1,9 Die kurzfristige Trainingsbelastung ist höher als die langfristige Trainingsbe

lastung.

Sehr hoch 2,0 oder höher Die kurzfristige Trainingsbelastung ist deutlich höher als die langfristige Trai

ningsbelastung.

Informationen zum Training Effect

Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der

Training Effect erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität steigt der Training Effect-Wert

an. Der Training Effect wird anhand der Informationen des Benutzerprofils und des Trainingsprotokolls, der

Herzfrequenz, der Dauer und der Intensität der Aktivität berechnet. Es gibt sieben unterschiedliche Training

Effect-Bezeichnungen zum Beschreiben des Hauptnutzens der Aktivität. Jede Bezeichnung ist farbcodiert und

entspricht dem Trainingsbelastungsfokus (Trainingsbelastungsfokus, Seite41). Für jeden Feedbackausdruck,

z.B. „Große Auswirkung auf die VO2max“ gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine entsprechende

Beschreibung.

Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität

auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training Ihren Fitnesslevel beibehalten

oder verbessert hat. Die Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen

Consumption) des Trainings wird mit einem Wertebereich gleichgesetzt, der Ihren Fitnesslevel und Ihre

Trainingsgewohnheiten repräsentiert. Gleichmäßige Trainings mit mäßiger Anstrengung oder Trainings mit

längeren Intervallen (>180s) wirken sich positiv auf Ihren aeroben Stoffwechsel aus und führen zu einem

besseren aeroben Training Effect.

Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit (oder die Leistung)

gemessen, um zu ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit sehr hoher Intensität

zu trainieren. Der ausgegebene Wert basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem Aktivitätstyp.

Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und einer Dauer von 10 bis 120Sekunden wirken sich besonders

positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren anaeroben Training Effect.

Sie können einer der Trainingsseiten die Optionen Aerober Training Effect und Anaerober Training Effect als

Datenfelder hinzufügen, um die Werte während der Aktivität zu überwachen.

42 Darstellung

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Garmin Forerunner 965 Seite 50

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