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Garmin Forerunner 965 Seite 96

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Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die
vertikale Bewegung, die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als
Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen
anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte
in der roten oder orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der
grünen, blauen oder violetten Zone sind typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben
häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis
und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren Läufern ist allerdings in der Regel
die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig höher. Das
vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine
direkte Beziehung zur Größe.
Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter www.garmin.com/performance-data/running/ zu finden.
Weitere Theorien und Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf
Websites verfügbar.
Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich
Lila >95 >183spm <218ms
Blau 70 bis 95 174 bis 183spm 218 bis 248ms
Grün 30 bis 69 164 bis 173spm 249 bis 277ms
Orange 5 bis 29 153 bis 163spm 278 bis 308ms
Rot <5 <153spm >308ms
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit
Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz
Ihrer gesamten Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3% mit einem Pfeil, der nach links
zeigt, dass der linke Fuß des Läufers länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt
werden, z.B. „48–52“, gelten 48% für den linken Fuß und 52% für den rechten Fuß.
Farbzone Rot Orange Grün Orange Rot
Symmetrie Schlecht Ausreichend Gut Ausreichend Schlecht
Prozent anderer Läufer 5% 25% 40% 25% 5%
Balance der Bodenkontaktzeit >52,2%L 50,8–52,2%L 50,7%L–50,7%R 50,8–52,2%R >52,2%R
Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen
Verletzungen und einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht
die Balance der Bodenkontaktzeit beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die
meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit
schnellen und ausgeglichenen Schritten.
Sie können sich während des Trainings die Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training
die Übersicht in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance
der Bodenkontaktzeit ein quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.
88 Sensoren und Zubehör
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Garmin Forerunner 965 Bedienungsanleitung - Englisch - 148 seiten

Garmin Forerunner 965 Bedienungsanleitung - Holländisch - 154 seiten

Garmin Forerunner 965 Bedienungsanleitung - Französisch - 166 seiten


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