Bedienungsanleitung Garmin Instinct Solar Surf (Seite 11 von 40) (Holländisch)

740387

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/40

Nächste Seite

• Bekijk uw hartslagtrends en -tijden in zones via uw Garmin

Connect account.

Berekeningen van hartslagzones

Zone % van

maximale

hartslag

Waargenomen

inspanning

Voordelen

1 50–60% Ontspannen, comfortabel

tempo, regelmatige adem-

haling

Aerobische training

voor beginners,

verlaagt het stressni-

veau

2 60–70% Comfortabel tempo, iets

diepere ademhaling,

gesprek voeren is

mogelijk

Standaardcardiovas-

culaire training; korte

herstelperiode

3 70–80% Gematigd tempo, gesprek

voeren iets lastiger

Verbeterde aerobi-

sche capaciteit,

optimale cardiovascu-

laire training

4 80–90% Hoog tempo en enigszins

oncomfortabel; zware

ademhaling

Verbeterde anaerobi-

sche capaciteit en

drempel, hogere

snelheid

5 90–100% Sprinttempo, kan niet lang

worden volgehouden;

ademhaling zwaar

Anaerobisch en

musculair uithou-

dingsvermogen; meer

kracht

Activiteiten volgen

De functie voor het volgen van activiteiten houdt uw dagelijkse

stappentelling, afgelegde afstand, minuten intensieve training,

opgelopen trappen, verbrande calorieën en slaapstatistieken bij

voor elke vastgelegde dag. Uw verbrande calorieën omvatten

uw gewone stofwisseling plus door activiteiten verbrande

calorieën.

Het aantal stappen dat u gedurende de dag hebt gezet, wordt

weergegeven in de stappenwidget. Het aantal stappen wordt

regelmatig bijgewerkt.

Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over

activiteiten-tracking en de nauwkeurigheid van fitnessgegevens.

Automatisch doel

Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is

gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u

tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal

stappen van uw stapdoel nadert .

Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een

persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.

De bewegingswaarschuwing gebruiken

Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw

metabolisme. De bewegingswaarschuwingen sporen u aan om

te blijven bewegen. Na een uur inactiviteit worden Beweeg! en

de bewegingsbalk weergegeven. Vervolgens verschijnen extra

segmenten in de balk na elke volgende 15 minuten inactiviteit.

Het toestel laat ook een pieptoon horen of trilt als

geluidssignalen zijn ingeschakeld (Systeeminstellingen,

pagina 24).

Maak een korte wandeling (minimaal enkele minuten) om de

waarschuwing te verwijderen.

Slaap bijhouden

Het toestel detecteert automatisch uw slaap wanneer u slaapt

en het houdt uw bewegingen bij gedurende uw normale

slaaptijden. U kunt uw normale slaaptijden instellen in de

gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect account.

Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap,

slaapniveaus en perioden van beweging tijdens de slaap. U kunt

uw slaapstatistieken inzien via uw Garmin Connect account.

OPMERKING: Dutjes worden niet aan uw slaapstatistieken

toegevoegd. U kunt de modus Niet storen gebruiken om de

meldingen en waarschuwingen uit te schakelen; alarmen

worden hierdoor niet uitgeschakeld (De modus Niet storen

gebruiken, pagina 7).

Uw slaap automatisch bijhouden

Draag het toestel terwijl u slaapt.

Upload uw slaapgegevens naar de Garmin Connect site

(Gegevens handmatig synchroniseren met Garmin Connect,

pagina 15).

U kunt uw slaapstatistieken inzien via uw Garmin Connect

account.

De modus Niet storen gebruiken

U kunt de modus Niet storen gebruiken om de

schermverlichting, geluidssignalen en trilsignalen uit te

schakelen. U kunt deze modus bijvoorbeeld gebruiken als u

slaapt of naar een film kijkt.

OPMERKING: U kunt uw normale slaaptijden instellen in de

gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect account. U kunt

de optie In slaapstand inschakelen in de systeeminstellingen om

de modus Niet storen automatisch te activeren tijdens uw

normale slaaptijden (Systeeminstellingen, pagina 24).

OPMERKING: U kunt de opties toevoegen aan het

bedieningsmenu (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 22).

Houd CTRL ingedrukt.

Selecteer .

Minuten intensieve training

Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de

World Health Organization, ten minste 150 minuten activiteit per

week met gemiddelde inspanning, zoals wandelen met verende

tred, of 75 minuten activiteit per week met intensieve

inspanning, zoals hardlopen.

Het toestel registreert de intensiviteit van uw activiteit en de tijd

die u besteedt aan activiteiten van gemiddelde tot hoge

intensiviteit (hartslaggegevens zijn vereist om hoge intensiviteit

te kwantificeren). Om het aantal minuten dat u per week wilt

besteden aan een intensieve activiteit te behalen, moet u

deelnemen aan ten minste 10 opeenvolgende activiteiten van

gemiddelde tot hoge intensiviteit. Het toestel telt het aantal

minuten gemiddelde intensiviteit op bij het aantal minuten hoge

intensiviteit. Na optelling is het totale aantal minuten hoge

intensiviteit verdubbeld.

Minuten intensieve training opbouwen

Uw Instinct Solar Surf toestel berekent het aantal minuten

intensieve training door uw hartslaggegevens te vergelijken met

uw gemiddelde hartslag in rust. Als de hartslag is uitgeschakeld,

berekent het toestel het aantal minuten gemiddelde inspanning

door het aantal stappen per minuut te analyseren.

• Begin een activiteit met tijdmeting voor de meest

nauwkeurige berekening van het aantal minuten intensieve

training.

• Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend

intensiteitsniveau.

• Draag uw toestel dag en nacht om uw hartslag in rust zo

nauwkeurig mogelijk te meten.

Training 7

Garmin Instinct Solar Surf Seite 11

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Instinct Solar Surf

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info