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Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten
Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze
aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere Wiederholungen einer
einzelnen Bewegung.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die GPS.
2
Wählen Sie Krafttraining.
Bei der ersten Aufzeichnung einer Krafttrainingsaktivität
müssen Sie wählen, an welchem Handgelenk sich die Uhr
befindet.
3
Drücken Sie GPS, um den Satz-Timer zu starten.
4
Starten Sie den ersten Übungssatz.
Das Gerät zählt die Wiederholungen. Der
Wiederholungszähler wird nach Abschluss von mindestens
vier Wiederholungen angezeigt.
TIPP: Das Gerät kann für jeden Satz nur Wiederholungen
einer einzelnen Bewegung zählen. Wenn Sie zu einer
anderen Bewegung wechseln möchten, sollten Sie den Satz
beenden und einen neuen starten.
5
Drücken Sie BACK, um den Satz zu beenden.
Die Uhr zeigt die gesamten Wiederholungen des Satzes an.
Nach mehreren Sekunden wird der Erholungs-Timer
angezeigt.
6
Drücken Sie bei Bedarf die Taste DOWN, und bearbeiten Sie
die Anzahl der Wiederholungen.
TIPP: Sie können auch das für den Übungssatz verwendete
Gewicht hinzufügen.
7
Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie
BACK, um den nächsten Satz zu starten.
8
Wiederholen Sie den Vorgang für jeden Satz des
Krafttrainings, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
9
Drücken Sie nach dem letzten Satz die Taste GPS, um den
Satz-Timer anzuhalten.
10
Wählen Sie Speichern.
Outdoor-Aktivitäten
Auf dem Instinct Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert,
z. B. für das Laufen und das Radfahren. Das GPS ist bei
Outdoor-Aktivitäten aktiviert. Sie können neue Aktivitäten
basierend auf Standardaktivitäten hinzufügen, beispielsweise
Gehen oder Rudern. Außerdem können Sie dem Gerät
benutzerdefinierte Aktivitäten hinzufügen (Erstellen von
benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 3).
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren
Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder
Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die
automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist
standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden
aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend
auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten,
wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit
im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den
Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.
1
Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3
Wählen Sie Abfahrten anzeigen.
4
Drücken Sie UP und DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt,
Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.
Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.
Verwenden des Metronoms
Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die GPS.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Metronom > Status > Ein.
6
Wählen Sie eine Option:
Wählen Sie Schläge/Minute, um einen Wert basierend
auf der gewünschten Schrittfrequenz einzugeben.
Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der
Schläge anzupassen.
Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die
Vibration anzupassen.
7
Wählen Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das
Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
8
Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten,
Seite 2).
Das Metronom wird automatisch gestartet.
9
Drücken Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw.
DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.
10
Halten Sie bei Bedarf die Taste MENU gedrückt, um die
Metronomeinstellungen zu ändern.
Starten einer Expedition
Verwenden Sie die Expedition App, um die Akku-Laufzeit beim
Aufzeichnen mehrtägiger Aktivitäten zu verlängern.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die GPS.
2
Wählen Sie Expedition.
3
Drücken Sie GPS, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Das Gerät aktiviert den Energiesparmodus und erfasst
einmal pro Stunde GPS-Trackpunkte. Zum Verlängern der
Akku-Laufzeit werden alle Sensoren und auch jegliches
Zubehör deaktiviert, darunter die Verbindung mit dem
Smartphone.
Ändern des Aufzeichnungsintervalls für Trackpunkte
Während einer Expedition werden GPS-Trackpunkte
standardmäßig einmal pro Stunde aufgezeichnet. Sie können
ändern, wie oft GPS-Trackpunkte aufgezeichnet werden. Wenn
Trackpunkte seltener aufgezeichnet werden, wird die Akku-
Laufzeit optimiert.
HINWEIS: Zur Optimierung der Akku-Laufzeit werden GPS-
Trackpunkte nach Sonnenuntergang nicht mehr aufgezeichnet.
Sie können diese Option in den Aktivitätseinstellungen
anpassen.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die GPS.
2
Wählen Sie Expedition.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Aufzeichnungsintervall.
6
Wählen Sie eine Option.
Manuelles Aufzeichnen von Trackpunkten
Während einer Expedition werden Trackpunkte automatisch
basierend auf dem ausgewählten Aufzeichnungsintervall
aufgezeichnet. Sie können jederzeit manuell einen Trackpunkt
aufzeichnen.
1
Drücken Sie während einer Expedition die Taste UP bzw.
DOWN, um die Kartenseite anzuzeigen.
2
Drücken Sie GPS.
4 Aktivitäten und Apps
8

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Garmin Instinct Solar Surf Bedienungsanleitung - Englisch - 36 seiten

Garmin Instinct Solar Surf Bedienungsanleitung - Holländisch - 40 seiten

Garmin Instinct Solar Surf Bedienungsanleitung - Französisch - 44 seiten


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