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Garmin MARQ Commander Seite 4

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Jauges de couleur et données de dynamique de course.... 16
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le
sol....................................................................................16
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical...... 16
Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques
de course............................................................................. 17
Mesures des performances...................................................... 17
Désactivation des notifications de performance.................. 17
Détection automatique des mesures de performances....... 17
Synchronisation des activités et des mesures de
performance......................................................................... 17
A propos des estimations de la VO2 max............................ 17
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la
course à pied...................................................................18
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le
vélo..................................................................................18
Affichage de vos prévisions de temps de course................ 18
A propos de la fonction Training Effect................................ 18
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort....... 19
Affichage de la variabilité de la fréquence cardiaque et du
niveau d'effort..................................................................19
Condition de performances.................................................. 19
Affichage de votre condition physique............................ 19
Seuil lactique........................................................................19
Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique......... 19
Récupération de l'estimation de votre FTP.......................... 19
Exécution d'un test de FTP............................................. 20
Statut d'entraînement............................................................... 20
Niveaux du statut d'entraînement........................................ 20
Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement........... 21
Acclimatation à la chaleur et à l'altitude............................... 21
Charge d'entraînement........................................................ 21
Objectif de la charge d'entraînement................................... 21
Temps de récupération........................................................ 21
Affichage de votre temps de récupération...................... 22
Fréquence cardiaque de récupération............................ 22
Body Battery™..........................................................................22
Affichage du widget Body Battery........................................ 22
Conseils pour améliorer les données de Body Battery........ 22
Oxymètre de pouls....................................................... 22
Obtention d'un relevé de SpO2................................................ 22
Activation des relevés de SpO2 en continu.............................. 23
Désactivation des relevés automatiques de l'oxymètre de
pouls......................................................................................... 23
Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil.................. 23
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de
l'oxymètre de pouls................................................................... 23
Entraînement................................................................ 23
Définition de votre profil utilisateur........................................... 23
Objectifs physiques.............................................................. 23
A propos des zones de fréquence cardiaque...................... 23
Définition de zones de fréquence cardiaque................... 23
Définition des zones de fréquence cardiaque par
l'appareil.......................................................................... 24
Calcul des zones de fréquence cardiaque...................... 24
Définition des zones de puissance...................................... 24
Suivi des activités..................................................................... 24
Objectif automatique............................................................ 24
Utilisation de l'alarme invitant à bouger............................... 25
Suivi du sommeil.................................................................. 25
Utilisation du suivi du sommeil automatique................... 25
Utilisation du mode Ne pas déranger.............................. 25
Minutes intensives............................................................... 25
Gain de minutes intensives............................................. 25
Garmin Move IQ™............................................................... 25
Paramètres du suivi des activités........................................ 25
Désactivation du suivi des activités
.................................25
Entraînements.......................................................................... 25
Entraînement de Garmin Connect....................................... 25
Début d'un entraînement..................................................... 26
A propos du calendrier d'entraînement................................ 26
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect.... 26
Programmes Adaptive Training.......................................26
Entraînements fractionnés........................................................ 26
Création d'un entraînement fractionné.................................26
Lancement d'un entraînement fractionné............................ 26
Arrêt d'un entraînement fractionné...................................... 26
Entraînement PacePro............................................................. 27
Téléchargement d'un programme PacePro depuis Garmin
Connect................................................................................27
Démarrage d'un programme PacePro................................. 27
Arrêt d'un programme PacePro...................................... 27
Création d'un programme PacePro sur votre montre.......... 27
Segments..................................................................................27
Strava™Segments............................................................... 27
Affichage des détails d'un segment..................................... 27
Course contre un segment...................................................27
Configuration d'un segment pour réglage automatique....... 28
Utilisation du Virtual Partner®.................................................. 28
Configuration d'un objectif d'entraînement............................... 28
Annulation d'un objectif d'entraînement............................... 28
Course contre une activité antérieure....................................... 28
Records personnels.................................................................. 28
Consultation de vos records personnels.............................. 28
Restauration d'un record personnel..................................... 28
Suppression d'un record personnel..................................... 29
Suppression de tous les records personnels....................... 29
Horloges........................................................................ 29
Définition d'une alarme............................................................. 29
Suppression d'une alarme................................................... 29
Démarrage du compte à rebours.............................................. 29
Enregistrement d'un minuteur rapide................................... 29
Suppression d'un minuteur.................................................. 29
Utilisation du chronomètre........................................................ 29
Ajout d'un autre fuseau horaire.................................................30
Navigation..................................................................... 30
Enregistrement d'une position sur la grille double.................... 30
Enregistrement de votre position.............................................. 30
Modification des positions enregistrées............................... 30
Projection d'un waypoint........................................................... 30
Navigation vers une destination............................................... 30
Navigation vers un point d'intérêt............................................. 30
Points d'intérêt..................................................................... 30
Création et suivi d'un parcours sur votre appareil.................... 31
Création d'un parcours aller-retour........................................... 31
Navigation à l'aide de Voir & rallier........................................... 31
Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité........ 31
Affichage des instructions d'un itinéraire............................. 31
Navigation jusqu'au point de départ d'une activité
enregistrée................................................................................ 31
Arrêt de la navigation................................................................ 32
Carte......................................................................................... 32
Affichage de la carte............................................................ 32
Enregistrement d'une position sur la carte ou navigation
jusqu'à une position............................................................. 32
Navigation à l'aide de la fonction « Autour de moi »............ 32
Modification du thème de la carte........................................ 32
Compas.................................................................................... 32
Configuration du cap du compas......................................... 32
Altimètre et baromètre.............................................................. 32
Historique...................................................................... 33
ii Table des matières
… 4 …

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