Bedienungsanleitung Garmin Quatix 6 (Seite 35 von 68) (Deutsch)

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Intensitätsminuten

Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen,

sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger

Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen,

oder 75 Minuten pro Woche eine Aktivität mit hoher Intensität

auszuüben, z. B. Laufen.

Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die

Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen

(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten

erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie

mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden

zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten

angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit

mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten

mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.

Sammeln von Intensitätsminuten

Das quatix Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den

Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen

Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,

berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die

Analyse der Schritte pro Minute.

• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst

genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.

• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne

Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.

• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um

möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu

erhalten.

Garmin Move IQ

™

Wenn Ihre Bewegungen bekannten Trainingsmustern

entsprechen, erkennt die Move IQ Funktion das Ereignis

automatisch und zeigt es in der Zeitleiste an. Die Move IQ

Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und die Dauer, sind

allerdings nicht in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen.

Erhöhen Sie den Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie auf

dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen.

Fitness-Tracker-Einstellungen

Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Fitness Tracker.

Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktionen.

Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und

der Schrittanzahlseite eine Meldung und den

Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton

aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind

(Systemeinstellungen, Seite 46).

Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, Zielalarme zu aktivieren und

zu deaktivieren oder sie nur während Aktivitäten zu

deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel Schritte,

das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke und für das

Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.

Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren

und zu deaktivieren.

Pulsoximetermodus: Legt fest, dass das Gerät

Pulsoximeterdaten aufzeichnet, während Sie am Tag inaktiv

sind, oder fortwährend während des Schlafens.

Deaktivieren des Fitness Trackers

Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden

Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten,

Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

Wählen Sie Fitness Tracker > Status > Aus.

Trainings

Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für

jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,

Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Das Gerät umfasst

verschiedene vorinstallierte Trainings für mehrere Aktivitäten.

Sie können Trainings mit Garmin Connect erstellen und finden

oder einen Trainingsplan mit integrierten Trainings auswählen

und auf das Gerät übertragen.

Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie

können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät

speichern.

Durchführen von Trainings von Garmin Connect

Zum Herunterladen eines Trainings von Garmin Connect

müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin

Connect, Seite 13).

Wählen Sie eine Option:

• Öffnen Sie die Garmin Connect App.

• Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.

Wählen Sie Training > Trainings.

Suchen Sie nach einem Training, oder erstellen und

speichern Sie ein neues Training.

Wählen Sie oder An Gerät senden.

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Starten eines Trainings

Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte

eines Trainings unterstützen.

Drücken Sie auf dem Displaydesign die MOB.

Wählen Sie eine Aktivität aus.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

Wählen Sie Training > Meine Trainings.

Wählen Sie ein Training.

HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die

mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.

Wählen Sie Anzeigen, um eine Liste mit

Trainingsabschnitten anzuzeigen (optional).

TIPP: Drücken Sie während der Anzeige der

Trainingsabschnitte die Taste MOB, um eine Animation der

gewählten Übung anzuzeigen (sofern verfügbar).

Wählen Sie Training starten.

Drücken Sie MOB, um den Aktivitäten-Timer zu starten.

Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät

die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),

die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.

Bei Krafttrainings-, Yoga-, Cardio- oder Pilates-Aktivitäten

werden animierte Anweisungen angezeigt.

Informationen zum Trainingskalender

Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des

Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect

einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender

hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle

an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden im

Kalenderwidget angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Kalender

auswählen, können Sie das Training anzeigen oder absolvieren.

Das geplante Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig

davon, ob Sie es absolvieren oder überspringen. Wenn Sie

geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben

diese den vorhandenen Trainingskalender.

Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen

Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect

herunterladen können, müssen Sie über ein Garmin Connect

Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 13) und das quatix

Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln.

Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder

Wählen Sie Training > Trainingspläne.

Training 29

Zifferblatt einrichten mit mitteleuropäischen zeit wählen Eingereicht am 17-8-2023 20:32
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Andere Handbücher von Garmin Quatix 6

Garmin Quatix 6 Bedienungsanleitung - Englisch - 58 seiten

Garmin Quatix 6 Bedienungsanleitung - Holländisch - 64 seiten

Garmin Quatix 6 Bedienungsanleitung - Französisch - 68 seiten

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